肌筋膜炎的治疗包括休息和保护、物理治疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等,治疗方案应根据个体情况制定。
1.休息和保护
给受损的肌肉和筋膜足够的休息时间,避免过度使用或重复性动作。使用支撑带或矫形器来减轻疼痛和提供额外的支持。
2.物理治疗
包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等物理治疗方法,可以缓解疼痛、减轻肌肉紧张,并促进血液循环。
3.药物治疗
医生可能会开具非甾体类抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛和炎症,或者肌肉松弛剂来减轻肌肉痉挛,常用药物为布洛芬、替扎尼定等。
4.康复训练
进行针对性的康复训练,如伸展运动、强化练习和功能训练,以增强肌肉力量、改善柔韧性和提高关节活动度。
5.生活方式调整
保持良好的姿势,避免长时间保持一个姿势不动;保持适当的体重,减轻对肌肉和筋膜的压力;进行适度的运动,如散步、游泳等。