60岁患轻度脑萎缩,在饮食方面需要注意增加蛋白质摄入、多吃不饱和脂肪酸、摄入丰富蔬果、控制盐分和糖分、保持饮食均衡等方面。
1.增加蛋白质摄入
优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、海鱼、瘦肉等,有助于营养大脑,控制脑萎缩进程。
2.多吃不饱和脂肪酸
深海鱼类、坚果类食物富含不饱和脂肪酸,有助于改善大脑微循环,延缓脑萎缩。如核桃、花生、南瓜子等,都是不错的选择。
3.摄入丰富蔬果
新鲜蔬菜和水果富含维生素、微量元素,如香蕉、苹果、猕猴桃、油菜、菠菜等,有助于保持大脑健康。
4.控制盐分和糖分
高盐、高糖食物可能加重脑萎缩病情,应避免过多摄入腌制食物和高糖饮料。
5.保持饮食均衡
五谷杂粮如小米粥,以及含有麸类的主食,有助于提供全面的营养支持。同时,要避免过度依赖精米、精面。