躺着看手机对眼睛不好的原因主要包括影响视力、影响眼睛的调节功能、引发视疲劳、影响睡眠质量等。
1.影响视力
躺着看手机时，眼睛与手机的距离较近，屏幕上的光线会直射入眼，且眼睛在近距离处聚焦时调节作用加强，睫状肌常处于紧张状态，使晶状体过度屈曲，增加了屈光度，导致视力模糊。此外，近距离阅读还会增加眼睛的调节负担，长期如此可能导致近视或加深近视度数。
2.影响眼睛的调节功能
眼睛的调节功能对于维持良好的视力至关重要。躺着看手机时，眼睛需要不断地调整焦距以适应屏幕上的内容，这会导致眼睛的调节功能受到影响。长期下去，可能会出现眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状，甚至影响眼睛的正常功能。
3.引发视疲劳
视疲劳是指长时间用眼后出现的眼部不适症状，如眼睛疲劳、干涩、疼痛、头痛等。躺着看手机时，眼睛处于一种不自然的状态，容易导致视疲劳。此外，手机屏幕的闪烁、反光等也可能加重视疲劳的症状。
4.影响睡眠质量
在黑暗的环境中看手机会刺激眼睛，使眼睛的睫状肌一直处于紧张状态，难以放松，从而影响睡眠质量。长期睡眠不足或质量差会对身体健康产生负面影响，如导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等。
如果已经出现了眼睛不适的症状，应及时停止使用手机，并采取适当的措施缓解症状，如闭目休息、远眺、做眼保健操等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到专业的治疗。
