高血压一级预防措包括合理膳食、戒烟限酒、适量运动；二级预防措施包括血压监测、规范治疗、生活方式调整；三级预防措施包括康复治疗、药物治疗、生活方式调整。
一.一级预防措施
1.合理膳食保持饮食平衡，减少食盐摄入，建议每日食盐量不超过6克。增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如油菜、西兰花、柚子、猕猴桃等。控制油脂摄入，适量摄入低脂肪乳制品和富含全谷物的食物。
2.戒烟限酒烟草中的尼古丁会导致血管收缩，增加心脏负担，而过量饮酒也会加重高血压病情。因此，应戒烟并限制酒精摄入。
3.适量运动保持规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
二.二级预防措施
1.血压监测定期进行血压监测，了解血压变化情况。患者可在家自备血压计，每天测量并记录血压。
2.规范治疗在医生指导下，合理使用降压药物，如氨氯地平、贝那普利等，控制血压在正常范围内。
3.生活方式调整继续遵循一级预防中的合理膳食、戒烟限酒、适量运动和心理平衡等原则。
三.三级预防措施
1.康复治疗针对心脏病、脑卒中等并发症进行康复治疗，提高患者的生活能力。
2.药物治疗根据病情，合理使用长效降压药物，比如吲达帕胺，长期服药以稳定降压。患者应严格按照医生的处方用药，并定期复诊以调整治疗方案。
3.生活方式调整在采取健康生活方式的基础上，继续加强饮食控制、戒烟限酒、适量运动和心理支持等措施。
