早上起来眼睛肿可能是由多种原因引起的，如睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏、疾病等。可以通过冷敷、垫高头部、饮食调整、眼部按摩、保持充足的水分摄入等方法缓解。如果症状持续或加重，应及时就医，明确原因后进行针对性治疗。
1.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高头部
睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部水肿。可以使用专门的枕头或在床垫下垫几个枕头。
3.饮食调整
避免摄入过多的盐分，因为盐会导致水分潴留。增加摄入富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，有助于改善眼部血液循环。
4.眼部按摩
轻柔地按摩眼部周围的肌肉，从内眼角到外眼角，以促进血液循环和淋巴引流。
5.保持充足的水分摄入
喝足够的水有助于维持身体的水分平衡，但避免在晚上喝过多的水，以免加重水肿。
6.治疗潜在疾病
如果眼睛肿是由其他疾病引起的，如过敏、肾炎等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿持续时间较长、伴有疼痛、视力模糊或其他异常症状，应及时就医，进行详细的眼部检查和诊断，以确定病因并采取适当的治疗措施。
此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，眼睛肿可能是一些严重疾病的信号，更应密切关注并及时就医。
