处理肌腱疼痛的建议：休息、冰敷、热敷、药物治疗、物理治疗、拉伸强化训练、改变生活方式、就医咨询。
1.休息
给疼痛的肌腱足够的休息时间，避免过度使用或加重疼痛的活动。
2.冰敷
在疼痛的区域敷上冰袋，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷
在疼痛缓解后，使用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗
可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
5.物理治疗
包括按摩、电疗、超声等治疗方法，可以帮助缓解疼痛、放松肌肉，并促进肌腱的修复。
6.拉伸和强化训练
针对疼痛的肌腱进行适当的拉伸和强化训练，有助于增强肌肉力量，改善肌腱的稳定性。
7.改变生活方式
保持正确的姿势、避免重复性动作、控制体重等都对减轻肌腱疼痛有帮助。
8.就医咨询
如果肌腱疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、无力等），应及时就医，进行详细的评估和治疗。医生可能会建议进行进一步的检查（如超声、磁共振成像等），以确定疼痛的具体原因，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人，处理肌腱疼痛的方法可能会有所不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，长期或严重的肌腱疼痛可能需要更复杂的治疗，包括注射治疗、手术等。早期诊断和适当的治疗可以提高治愈的机会，并减少并发症的发生。
