三天暴瘦的方法通常不可信。
在短短三天内实现明显的体重下降，往往并非是单纯脂肪的减少，而更多的是水分和肌肉的丢失。一些极端的节食方法，比如过度限制碳水化合物或总热量摄入，会使身体处于应激状态，导致糖原储备快速消耗，而糖原在体内是与水结合储存的，糖原的大量消耗会伴随大量水分丢失，从而使体重短期内下降。但这种体重下降只是暂时的，一旦恢复正常饮食和水分摄入，体重会很快反弹。
其次，快速减肥还可能导致肌肉流失，当热量摄入严重不足时，身体会分解肌肉中的蛋白质来提供能量，以维持基本的生理功能。肌肉量的减少不仅会使基础代谢率下降，让身体在未来更难以消耗热量，还会影响身体的力量、耐力和运动能力，甚至可能导致身体机能下降。
再者，三天暴瘦的方法往往难以保证营养均衡，身体需要各种营养素来维持正常的生理活动，如维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物等。短期内过度限制饮食，很容易造成某些营养素的缺乏，进而引发一系列健康问题，如免疫力下降、贫血、骨质疏松等。
此外，这种快速减肥的方式还可能对心血管系统、消化系统等造成负面影响。例如，过度节食可能导致血糖、血脂波动，增加心血管疾病的风险；同时，还可能引起胃肠道功能紊乱，出现消化不良、胃痛、便秘或腹泻等症状。
三天暴瘦的方法虽然可能在短期内看到体重下降的效果，但从长远来看，不仅难以维持，还会对身体健康造成诸多危害，因此是不可信和不可取的。健康的减肥应该是一个渐进的过程，通过合理饮食和适量运动来实现体重的稳步下降和身体的健康改善。
