健身舞在一定程度上可以帮助瘦肚子。
首先，健身舞是一种全身性的有氧运动，能有效提高心肺功能，加速新陈代谢，在进行健身舞时，身体的各个部位包括腹部肌肉都会参与其中，通过持续的运动，身体会消耗大量的能量，这些能量的消耗一部分来自于体内储存的脂肪，包括腹部的脂肪。长期坚持健身舞，能够使身体处于能量负平衡状态，促使腹部脂肪不断被分解和消耗，从而达到减小肚腩的效果。
其次，健身舞中有许多动作可以直接锻炼到腹部肌肉，例如，一些扭腰、摆臀以及身体侧弯的动作，能够激活腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等腹部肌群。当这些肌肉得到锻炼时，会变得更加紧实和强壮，肌肉量的增加也会提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量，进一步促进腹部脂肪的燃烧。而且，强壮的腹部肌肉能够更好地支撑身体姿势，改善体态，从视觉上也会让腹部看起来更加平坦。
此外，健身舞还可以调节内分泌系统，压力过大或内分泌失调可能会导致激素失衡，进而引发腹部脂肪堆积。健身舞作为一种运动方式，能够帮助缓解压力，促进身体分泌内啡肽等神经递质，调节情绪和内分泌，有助于维持身体的激素平衡，减少因激素问题导致的腹部肥胖。
不过，要想通过健身舞达到理想的瘦肚子效果，需要长期坚持，并且结合合理的饮食控制，如果在跳健身舞的同时，摄入过多高热量、高脂肪的食物，也难以实现瘦肚子的目标。
