腰一侧像抽筋一样疼可能是由于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致，应根据具体原因选择合适的治疗方法。
1.腰肌劳损
长期久坐、盘腿等不良习惯通常会导致腰部肌肉异常紧张、痉挛，此时局部神经便会受刺激并出现炎性渗出物，因此会造成腰部抽筋似的疼痛现象。
日常生活中应注意改善不良习惯，久坐后可以适当进行腰部活动，通过按摩、热敷的方法促进血液循环从而缓解疼痛感。
2.腰背肌筋膜炎
在炎症的刺激下腰背肌肉会逐渐受损，并且随着炎症的发展，局部也会出现大量渗出物质，并造成腰背肌筋膜发生纤维化改变，此时通常会有腰部异常不适感。
平时应注意局部保暖，疼痛较严重时可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物改善。并适当进行局部红外线照射，通过光热的作用促进静脉回流，从而缓解不适现象。
3.腰椎间盘突出症
随着腰椎间盘逐渐发生退行性改变，在平时外力的牵拉下腰部肌肉便会出现明显劳损，并且当突出的椎间盘压迫神经根后，一般也会造成腰部一侧异常疼痛的情况。
可以遵医嘱使用盐酸替扎尼定片、复方氯唑沙宗片、马来酸氟吡汀胶囊等肌松药缓解腰部不适。另外，存在腰痛逐渐加重的患者，可以考虑采取半椎板切除术的方法控制病情发展。平时出现不适后应及时就医检查。
除上述因素外，若是未做好腰部保暖导致局部肌肉受凉后，血管可逐渐收缩，此时便会引起局部缺血、痉挛，也会导致腰部异常疼痛感。平时需要做好腰部保暖。
