膝盖疼是否还能继续练深蹲，应根据具体情况来判断。以下是一些需要考虑的因素：
1.疼痛的原因
明确膝盖疼痛的原因是非常重要的。如果疼痛是由于急性损伤、炎症或其他疾病引起的，如半月板损伤、滑膜炎等，那么继续练深蹲可能会加重疼痛和损伤。
在这种情况下，建议先休息，接受适当的治疗，并咨询医生或物理治疗师的建议。
2.疼痛的程度
轻微的膝盖疼痛可能并不影响深蹲练习，但如果疼痛严重或伴有明显的肿胀、僵硬或其他不适症状，那么应该暂停练习。
持续的疼痛可能是身体发出的信号，提示存在潜在的问题，继续练习可能会导致更严重的损伤。
3.深蹲的动作和姿势
正确的深蹲动作和姿势对于减少膝盖压力非常重要。如果你的深蹲动作不正确，可能会导致膝盖过度伸展、内旋或外旋，从而增加膝盖的压力和疼痛。
考虑咨询专业的教练或物理治疗师，学习正确的深蹲技巧，并进行适当的调整和改进。
4.身体的其他因素
除了膝盖问题，还需要考虑身体的其他健康状况。例如，有膝关节疾病家族史、肥胖、关节炎等疾病的人，可能更容易受到深蹲练习的影响。
在这种情况下，更应该谨慎对待，并在医生的指导下进行练习。
5.逐渐增加负荷
无论膝盖是否疼痛，逐渐增加深蹲的负荷是很重要的。过快地增加重量或强度可能会导致膝盖承受过大的压力。
开始时，可以使用较轻的重量，并逐渐增加难度，但要保持适度和渐进性。
综上所述，如果膝盖疼，建议采取以下步骤：
第1步：停止深蹲练习，并休息一段时间，让膝盖有机会恢复。
第2步：如果疼痛持续或加重，咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以进行详细的评估，确定疼痛的原因，并提供适当的治疗建议。
第3步：根据医生或治疗师的建议，可以考虑进行物理治疗、康复训练或其他治疗方法，以减轻膝盖疼痛和改善膝盖功能。
第4步：在恢复期间，可以进行一些其他的低冲击运动，如游泳、骑自行车或使用椭圆机，以保持身体的健康和心血管功能。
第5步：在完全恢复并得到医生的许可之前，不要急于恢复深蹲练习。确保你的膝盖能够承受深蹲的压力，并采取适当的预防措施，如正确的动作技巧、适当的热身和拉伸。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、有膝关节问题的人或曾经受过膝盖伤的人，深蹲练习可能需要更加谨慎。在进行任何新的运动或锻炼之前，最好先咨询医生或专业的健康专家的建议。他们可以根据你的具体情况，提供个性化的指导和建议。保护膝盖的健康对于长期的运动参与至关重要，因此不要忽视任何膝盖疼痛或不适的症状。
