久坐起身膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.关节软骨磨损：长时间久坐会使膝盖关节长时间处于静止状态，关节滑液分布不均匀，软骨缺乏营养和润滑，容易导致软骨磨损和炎症，从而引起疼痛。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。久坐时，半月板可能受到挤压和扭曲，导致半月板损伤或撕裂，进而引起疼痛。
3.滑膜囊炎：滑膜囊是位于关节周围的小囊袋，分泌滑液以减少关节摩擦。久坐可能导致滑膜囊受到压迫和刺激，引起滑膜囊炎，从而导致膝盖疼痛。
4.肌肉紧张或劳损：久坐时，膝盖周围的肌肉长时间处于紧张状态，容易导致肌肉劳损和紧张，进而引起疼痛。
5.关节炎症：如类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎症性疾病，也可能导致久坐后膝盖疼痛。
6.其他原因：髌骨软化症、韧带损伤、神经病变等也可能引起膝盖疼痛。
如果久坐起身时膝盖疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.保持良好的坐姿：尽量保持正确的坐姿，避免久坐不动，定期起身活动，伸展腿部和关节。
2.加强膝关节锻炼：进行适当的膝关节运动，如屈伸、旋转等，增强膝关节的稳定性和灵活性。
3.控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致疼痛加重，适当控制体重有助于减轻膝关节的压力。
4.注意保暖：寒冷刺激可能加重膝关节疼痛，注意保暖，尤其是在寒冷天气或潮湿环境中。
5.避免过度使用膝关节：避免长时间下蹲、爬山、上下楼梯等过度使用膝关节的活动。
6.就医诊治：如果膝盖疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，医生可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像等），以进一步明确诊断，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，不同人群的膝盖健康状况可能不同，对于老年人、肥胖者、运动员等特定人群，久坐起身膝盖疼可能与其他健康问题有关。因此，如果存在膝盖疼痛问题，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获得准确的诊断和建议。此外，如果膝盖疼痛伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。
