精子活力不够可通过调整饮食、改善心态、适当运动、改善作息、服用抗生素药物等方式调理。
1.调整饮食
锌是精子生成和成熟所必需的微量元素,能够提高精子的质量和活力。建议多食用牡蛎、生蚝、海蛎、瘦肉、猪肝、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物,这些食物含有丰富的锌元素。优质蛋白质是构成精子和精液的基础成分,也是合成雄激素所需要的成分。建议多食用肉、蛋、奶、豆制品等含有丰富的优质蛋白质的食物。
2.改善心态
长时间或过度的压力可能会影响精子质量。所以,保持积极、乐观的心态,避免过度紧张和焦虑,有利于提高精子活力。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力,保持身心放松。
3.适当运动
通过快走、跑步、游泳、骑自行车等运动,增强心肺功能,促进血液循环,有利于提高精子活力。
4.改善作息
保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度劳累。规律的作息有利于维持身体的内分泌平衡,提高精子活力。
5.服用抗生素药物
若患者发生前列腺炎,应该在医生的指导下使用头孢氨苄胶囊、克拉霉素缓释片、阿莫西林胶囊等药物消除局部炎症反应。
如果经过一段时间的调理后精子活力仍未得到明显改善,建议及时就医咨询专业医生的意见。