胀气可以通过多喝水、适当运动、热敷、按摩、使用药物等方法改善,详情如下:
1、多喝水
建议以小口慢饮的方式多喝水,每天饮水量达到2000毫升左右,多喝水有利于促进肠道的蠕动和消化功能,帮助气体顺利排出。
2、适当运动
如蹲下以手环抱膝、屈曲双腿,将大腿贴近肚子保持几分钟,或者做卷腹运动等,能够增加肠道运动,促进气体排出。
3、热敷
用毛巾包裹热水袋或温热的毛巾放在腹部,通过热刺激促进肠道蠕动,帮助废气排出,缓解胀气症状。
4、按摩
患者取仰卧位,双腿屈膝,围绕肚脐顺时针方向按揉腹部,力度适中,每次按摩10-15分钟,其能够刺激肠道蠕动,促进气体排出,同时缓解腹部肌肉的紧张感。
5、使用药物
胀气明显时,需要遵医嘱使用莫沙必利、多潘立酮、双歧杆菌、枯草杆菌等药物,帮助增强胃肠道的蠕动能力,促进气体排出。
生活中需要避免胡吃海喝和过度饥饿,保持三餐定时定量,并定期到医院检查。