脚踝肿痛消肿止痛方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等。
1.休息
立即停止活动,让脚踝得到充分休息,避免进一步损伤。休息可以减少脚踝的负重,有助于缓解疼痛和肿胀。
2.冰敷
在受伤后的早期,如72小时内,使用冰袋或冷毛巾敷在脚踝处。冰敷可以使局部血管收缩,减少出血和渗出,从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15-20分钟,间隔12小时重复一次。
3.加压包扎
使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。加压包扎可以限制肿胀的进一步发展。
4.抬高患肢
将受伤的脚踝抬高,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。可在休息时将腿部垫高。
5.药物治疗
如果疼痛较为严重,可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药来止痛和消炎,如布洛芬等。同时,也可以外用一些药物,如云南白药气雾剂等。
6.物理治疗
后期可根据恢复情况进行物理治疗,如热敷、超声波、电疗等,促进肿胀消退和组织修复。