榴莲的功效和营养价值

管理员 2025-06-30 20:43:09 1

榴莲的功效有滋补身体、改善食欲、活血散寒等,营养价值包括高热量、高糖、高维生素、高矿物质等。

一.功效

1.滋补身体

榴莲富含多种营养成分,如碳水化合物、脂肪、蛋白质以及丰富的维生素和矿物质,适合病后及妇女产后、体质虚寒者食用。它能迅速补充能量,缓解体虚,增强机体抵抗力。

2.改善食欲

榴莲香甜顺滑,其特殊的气味能促进消化液的分泌,进而开胃、促进食欲。同时,榴莲中的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助食物消化吸收。

3.活血散寒

榴莲具有温热的特性,能够活血散寒,对于体寒痛经的女性,适量吃榴莲有助于缓解疼痛。

二.营养价值

1.高热量

榴莲是一种高热量的水果,主要来源于其丰富的碳水化合物和脂肪,每100克榴莲的热量大约为150大卡。

2.高糖

榴莲的糖分含量较高,通常在28%至30%,属于高糖水果。

3.高维生素

榴莲富含维生素C、维生素B6、维生素E和维生素A等多种维生素,为身体提供全面的营养支持。

4.高矿物质

榴莲中还含有钙、铁、磷等矿物质,有助于骨骼和牙齿的生长发育。

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