来月经应该注意注意个人卫生、避免过度劳累、注意保暖、饮食调整、保持心情舒畅、避免性生活、注意观察月经情况等。
1.注意个人卫生
要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液。卫生巾要勤换，选择质量可靠、透气性好的产品，以减少细菌滋生的机会。这是因为在月经期间，女性的生殖系统处于较为开放的状态，容易受到细菌感染，保持良好的卫生习惯可以有效预防妇科炎症的发生。
2.避免过度劳累
要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和长时间的体力劳动或剧烈运动。过度劳累可能会导致身体抵抗力下降，引起月经失调或加重痛经等不适。适当的休息有助于身体的恢复和调整，让月经周期更加规律。
3.注意保暖
尤其是腹部的保暖，避免着凉。可以根据天气情况适时添加衣物，不要穿露脐装等过于单薄的衣物。着凉可能会引起经血不畅、痛经等问题，温暖的环境有利于经血的顺利排出。
4.饮食调整
应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、米粥等。同时，要注意补充营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。生冷食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经或经血异常；合理的饮食可以为身体提供能量和营养，促进月经期间的身体健康。
5.保持心情舒畅
避免情绪波动过大，如紧张、焦虑、愤怒等。不良情绪可能会影响内分泌系统，导致月经紊乱。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，保持良好的心态对于月经的正常来潮非常重要。
6.避免性生活
在月经期间严禁性生活，因为此时子宫内膜有创面，性生活容易导致细菌逆行感染，引发盆腔炎、子宫内膜炎等妇科疾病。要等到月经完全干净后再恢复性生活。
7.注意观察月经情况
包括月经的量、颜色、质地、持续时间等。如果发现月经异常，如经量过多或过少、颜色异常、持续时间过长或过短等，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。定期关注月经情况可以及时发现潜在的健康问题。
