来姨妈即来月经,来月经了通常可以采取保持卫生、注意休息、调整饮食、缓解不适、记录周期等措施进行处理。
1、保持卫生
月经期间,需特别注意个人卫生,使用合适的卫生巾或卫生棉条,并定时更换,保持外阴部清洁,预防感染。
2、注意休息
避免过度劳累,保证充足的睡眠时间,有助于缓解经期疲劳和不适感。适当进行轻松的活动,如散步、瑜伽,有助于促进血液循环。
3、调整饮食
避免摄入过多生冷、辛辣、刺激性食物,增加富含铁质和蛋白质的食物摄入,如瘦肉、猪肝、菠菜等,以补充经期失血所需的营养。
4、缓解不适
如出现腹痛、腰痛等不适症状,可通过热敷、按摩等方式进行缓解。必要时,可在医生指导下使用止痛药。
5、记录周期
记录每次月经的日期和持续时间,有助于了解月经周期的规律,为未来的生育计划或健康管理提供参考。