大姨妈一般指月经，要让自己来月经，可以尝试保持健康的生活方式、适度运动、注意饮食、缓解压力、避免寒冷刺激、就医检查等方法。
1.保持健康的生活方式
规律作息，保证充足的睡眠，这有助于维持身体的正常内分泌功能。避免过度劳累和熬夜，因为这可能会影响激素平衡，进而影响月经周期。
2.适度运动
适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，但要避免过度剧烈的运动，以免对身体造成不良影响。
3.注意饮食
均衡饮食，摄入足够的营养物质，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。避免过度节食或暴饮暴食，这都可能干扰月经的正常来潮。
4.缓解压力
长期处于高压力状态下可能导致内分泌紊乱，影响月经。可以通过一些方式如冥想、瑜伽、深呼吸等来缓解压力。
5.避免寒冷刺激
注意保暖，尤其是腹部，避免长时间处于寒冷环境或食用过多的冷饮等，以免引起子宫收缩异常而影响月经。
6.就医检查
如果月经长期不规律或有其他异常情况，建议及时就医，进行相关检查，如超声、性激素检测等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，月经周期有其自身的规律，不建议随意使用药物或其他不恰当的方法来强行促使月经来潮，以免对身体造成不必要的伤害。如果有特殊需求，如因手术等原因需要调整月经周期，应在医生的严格评估和指导下进行操作。同时，要关注自己的身体状况，如有异常应及时就医。
