洗头老掉发可以通过注意洗头方式、保持良好的生活习惯、注意饮食的均衡、减少精神压力、避免频繁烫染头发等进行改善。
1.注意洗头方式
应当避免过于频繁地洗头，一般2-3天洗一次即可。在洗头时，动作要轻柔，不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。使用合适的洗发水，避免使用刺激性强的产品。
2.保持良好的生活习惯
规律作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。避免长期熬夜和过度劳累，因为这会影响身体的正常代谢和内分泌平衡，进而导致掉发。
3.注意饮食的均衡
多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。这些营养物质对于头发健康的生长非常重要。缺乏某些营养成分可能会导致头发变得脆弱易断、脱落。
4.减少精神压力
长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，会对身体造成不良影响，包括掉发。学会放松自己，通过适当的运动、休闲活动等方式缓解压力。
5.避免频繁烫染头发
烫染过程中使用的化学药剂会对头发造成损伤，使头发变得干燥、易断、脱落。如果必须要烫染，要注意选择质量好的产品，并做好头发的护理。
如果掉发情况持续不缓解或伴有其他异常症状，如头皮瘙痒、头皮屑增多、头皮出现皮疹等，应及时就医，进行相关检查，以确定是否存在疾病因素导致的掉发，如脂溢性皮炎、斑秃等，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
