高血压能运动跑步吗？

　　女性做了剖腹产手术已经有5个月的时间，可以去进行跑步的锻炼。在跑步之前要做一下热身运动，刚开始跑步也不能够一下子爆发力的快速跑，要有一个循序渐进的过程，避免造成一些关节部位的损伤。剖腹产已经5个月，女性的子宫切口基本已经完全恢复，因此跑步过程中也不会造成

　　剖腹产手术之后，需要等到伤口彻底恢复以后，再进行跑步运动。跑步属于全身性的有氧运动，如果在身体没有完全恢复伤口没有完全愈合的状态下跑步，很容易造成身体恢复缓慢，甚至会造成伤口破裂。伤口的恢复大约需要1~2个月的时间，建议在这段时间里，保证饮食营养搭配均衡

　　产后宝妈们要做好产褥期的保健，目的是防治产后出血，感染等并发症的发生，促进产后生理功能的恢复。产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6～12小时内即可起床轻微活动，于产后第二天可在室内随意走动。产后康复锻炼，有利于体力恢复、排尿及排便，防止或者减少

　　产后一般三个月之后才可以逐步的跑步。因为产后盆底肌比较松弛，如果过早运动，特别是增加腹压，很容易造成盆底脏器的脱垂，像子宫脱垂、膀胱膨出、阴道前后壁膨出等，严重的会表现出漏尿、排尿困难、子宫脱垂等疾病。产后第一个月要注意休息，因此中国人提倡坐月子是有道

　　产后多久可以跑步？跑步属于一种剧烈的运动，因此在正常产后跑步，需在盆底机功能恢复之后。产妇身体、生殖器以及心理方面的恢复正常需要6周左右的时间。产后6周需要去医院进行相关的检查，在确定子宫以及盆底等功能恢复以后就可以跑步了。但产后运动，要注意循序渐进，逐

　　一般情况下，女性顺产后3个月左右就可以跑步减肥。女性生产以后，要做好个人的卫生，防止女性发生感染，可以尽早的使身体恢复健康。而且在产后的6个小时到12小时左右，可以起床做简单的肢体活动，可以有利于体内的淤血尽快排出体外，还可以促进女性的身体恢复，同时还能锻

　　发烧后是不建议跑步的，因为发烧时人体免疫力下降，如果再进行跑步这种剧烈活动，将会消耗大量的体力，会出现脱水、水电解质紊乱等症状，严重者可发生晕厥、心肌炎等。建议等发烧痊愈后再考虑跑步。

　　如果感冒病情不是很严重，可以去户外跑跑步。注意时间不能过长，而且要做好保暖工作。患病期间需保持饮食清淡，避免摄入过多的大鱼大肉。提倡多饮水，勤排尿。定时开窗通风，保持室内是空气清新。

　　在跑步减肥时，需要进行胸腹联合呼吸，正常活动下时，一般是胸式呼吸和腹式呼吸，在跑步时可以做缩唇呼吸，能够增加心肺功能。跑步时，要注意量力而为，不可以过于剧烈，在运动之前，做好充分的热身准备。

　　早上跑步有助于减肥，因为经过运动可以消耗热量。肥胖的根本原因就是摄入的热量超过了所消耗的热量，减肥根本的手段就是使得摄入的热量减少，消耗的热量增加。在减肥期间最主要的基础就是饮食的控制，也就是要热量总控制，在减肥期间男性不要超过1500大卡，女性不要超过1