做人流后食谱？

　　减肥主要是通过长期坚持饮食控制和运动锻炼达到的，正常每周的饮食，主食以粗粮为主，可以吃薏米、小米、燕麦等食物，多吃低热量低糖分的水果和蔬菜，如西红柿、番茄，食物尽可能以水煮为宜，减少油脂的摄入。同时还需要配合运动训练，从而改善肥胖的症状。

　　对于刚进行过人流的女性来说，要做好自身的护理工作，促进身体恢复健康。平时的饮食上，尽量多食用些蛋白质含量丰富的食物，如鸡肉、禽蛋类、奶类等，增强机体的抵抗力；还应该食用些含有纤维素的食物，有助于保持大便通畅。

　　糖尿病的患者需严格控制糖分的摄入，多食新鲜的蔬菜水果，如芹菜、青菜、菠菜、冬瓜、萝卜、山药、黄瓜、火龙果、桔子及杏子等。除此之外，患者还可使用面条、馒头、面包及玉米等食物，能够防止血糖增长过快。

　　正常人的餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下，高于此值则说明血糖较高，需要进行控制。平时的饮食中应避免摄入糖分含量高的食物比如糖果、蛋糕、含糖牛奶以及高胆固醇食物动物肝脏等。

　　血糖高的孕妇饮食的原则是在不影响胎儿生长的情况下，根据自身体重，结合其活动量，计算出每日所需的能量，再根据不同能量需求，合理分配至每餐。既要使血糖控制达标，又要保证母体和胎儿的需要。因此是个很专业的问题，因此建议妊娠期糖尿病孕妇必须向营养师作营养咨询。

　　糖尿病强调综合治疗，饮食治疗是糖尿病治疗中的重要一环，强调总热量的控制。糖尿病饮食要少吃太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃。糖尿病强调综合治疗，饮食治疗是糖尿病治疗中的重要一环。糖尿病饮食治疗强调的是控制总热量的摄入，所有食物都有对应的升血糖指数，糖尿

　　血糖高的孕妇饮食的原则是在不影响胎儿生长的情况下，根绝患者体重，结合其活动量，计算出每日所需的能量，再根据不同能量需求，合理分配至每餐。既要使血糖控制达标，又要保证母体和胎儿的需要。因此是个很专业的问题，因此建议妊娠期糖尿病孕妇必须向营养师作营养咨询。

　　妊娠糖尿病患者要注意少量多餐，每天可吃5-6餐。早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克；上午加餐：1片面包；午餐：炒白菜、冬瓜肉片汤、莴笋炒肉片、二米饭100克；下午加餐：黄瓜150克；晚餐：红烧豆腐、清蒸鱼、蔬菜水饺200克。

　　早餐：杂粮馒头50克，水煮鸡蛋一个，小半碗拌黄瓜丝；中餐：米饭100克，冬瓜鲫鱼汤，炒青菜；晚餐：小青菜包子100克，烧茄子，金针菇肉丝汤。在血糖控制平稳的情况下，每天可吃200克左右猕猴桃、苹果、橘子、桃、或柚子等水果。

　　主食粗细搭配，燕麦、荞麦、小米、糙米、玉米等粗杂粮可占总主食量的三分之一到一半，少吃稀粥、汤圆、粽子等血糖生成指数高的主食。多吃新鲜蔬菜，适量摄入鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。