饭前运动好还是饭后运动好？

　　女性在怀孕期间患有妊娠期糖尿病的运动疗法，指的是通过加强运动的方式，帮助患者消耗糖分、脂肪等营养物质，从而促进患者的血糖水平恢复正常。孕妇应该进行瑜伽、散步等有氧运动，还不会对胎儿造成影响。

　　哮喘患者不能进行比较剧烈的运动，最好是做一些比较轻缓的运动，比如说慢跑，散步，骑自行车，做瑜伽等。其次选择户外运动的时候，尽量避免在灰尘比较大或者是花粉比较多的地方运动。随身还要携带支气管舒张剂。

　　您在进行剧烈运动后如果存在小腹疼痛的情况，那么建议您在此时需要立刻休息，可以对您的腹部进行局部的热敷，缓解腹部的疼痛感。也可以适当的进行按摩，近期避免再进行剧烈运动。

　　咳嗽期间不建议进行剧烈运动，在运动的过程中咳嗽会导致气道受到刺激，从而加重咳嗽的症状。建议你在咳嗽期间多注意休息，并且多喝温开水，必要时可以在医生的指导下使用止咳类药物来治疗。

　　一天运动最佳的下午三点至五点之间，促进身体的血液循环，排出体内毒素，对外界的抵抗力较好。建议你在运动前后补充水分，并且选择合适的运动项目，不要吃过于油腻的食物。

　　平时可以通过爬山、慢跑、做瑜伽、游泳、打太极、骑自行车、跳广场舞等有氧运动的方式进行锻炼。患者需要保证足够的睡眠，避免长时间熬夜。饮食方面要吃低盐、低脂的食物，平时要保持心情平稳，避免情绪激动，不能过度劳累。

　　运动完之后可以间隔二十分钟先少喝点水，半小时之后再进食，最好不要立即进食、饮水，否则容易出现钠代谢失调或加重胃肠负担。空腹状态及刚吃完饭也不能立即运动，容易岔气。

　　建议运动后半个小时左右再进食。因为运动后，体内血液循环会出现加速的现象，这种情况会导致胃内供血出现减少的情况，如果运动后立即进食会导致腹痛以及腹胀，所以要避免运动后立即进食。

　　下蹲时由于肌肉泵的作用，身体内的回心血量会增加，有助于缓解脑供血不足，下蹲运动可以增强腰部及下肢的肌肉力量，可以改善微循环有助于促进机体新陈代谢，还能帮助人体放松心情。

　　患者在运动完想吐，通常考虑是患者出现脑部供血不足、人体缺氧或患有消化道疾病等导致的，还有可能与患者运动量过度、进食后进行运动等，使得胃肠道受到刺激引起的。平时要注意控制运动量不宜过多。