两岁宝宝快速入睡方法是什么？

　　茶叶当中含有茶碱类物质，可以导致神经兴奋，导致失眠，建议睡前不要喝浓茶等刺激性饮料，可以喝一杯温热的牛奶，牛奶当中含有色氨酸，可以促进睡眠，还可以服用酸枣仁汤也可以起到宁心安神，帮助入睡的作用。

　　建议：你需要保持良好的睡眠习惯，要按时睡觉，不要频繁的熬夜。你在睡前不可以饮用浓茶和咖啡，不玩刺激性的游戏。你可以在睡前半小时饮用牛奶促进睡眠，也可以在睡前听舒缓的音乐放松心情，促进睡眠。

　　失眠入睡困难的人晚上睡觉前可以饮用热牛奶或者进行泡脚，放松全身的肌肉，可以起到促进入睡以及提高睡眠质量的作用。如果患者失眠症状较为严重，已经影响白天的生活，则要入院遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　患者头晕恶心并入睡困难，可能是由于学习工作压力较大所引起；还可能是因为脑供血不足以及其他器质性疾病所导致，建议患者尽快去医院检查，明确具体病因，以便进行针对性的治疗。

　　喝茶失眠，因为茶叶含咖啡碱，咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，茶喝多了会导致失眠。可以大量饮水，加速咖啡碱的代谢，也可喝点温牛奶，牛奶可以中和咖啡碱对神经的刺激。

　　出现失眠、入睡比较困难的症状时，首先进行自我调节，白天适当增加活动，消耗体力。夜间避免精神亢奋，保持环境安静舒适。可采取喝温牛奶、泡脚、听轻柔音乐等方式诱导入睡，也可遵医嘱服用地西泮等药物治疗。

　　失眠症通过合理的治疗一般是可以缓解的，睡前可喝杯热牛奶、听些助眠的音乐或遵医嘱服用安神助眠的药物。平时注意调整好心态，放松心情，不要过度劳累，保持心情舒畅。

　　失眠患者主要由于精神压力过大引起，患者睡前可泡脚，促进血夜循环，有助于入眠，或是睡前喝杯热牛奶；其次，睡前避免饮用浓茶、咖啡等饮品，日常增加体育锻炼，提高抵抗力。

　　引起睡眠不好的原因有很多，首先应排出器质性疾病。如果是精神压力大影响了睡眠质量，应该进行自我调节，睡眠可以用温水泡脚，可改善睡眠质量，白天多运动，身体有疲劳感，晚上则更容易入睡，睡眠不要想太多，听听舒缓的音乐，不要长时间玩手机。

　　患有过轻度抑郁症病史，出现入睡困难的现象，可以在睡觉之前适当的泡泡脚，促进全身血液循环，或者在睡前喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。但如果仍然无法缓解入睡困难的症状，则建议在医生的指导下口服安眠类的药物进行治疗，以改善症状。