跑步一个月能瘦多少斤？

　　糖尿病属于代谢性疾病，是由于胰岛素分泌相对不足，或者胰岛素不能很好的利用，而引起的血糖代谢紊乱。如果确诊是糖尿病，就需要应用有效的药物进行治疗。结合饮食结构的调整，跑步可以减轻糖尿病的临床症状，对于血糖有一定的好处，但是不能治疗糖尿病。

　　感冒期间我们是不主张跑步的，感冒是由感冒病毒或细菌感染引起的，全身炎症反应。此时病人的抵抗力下降，良好的休息和睡眠有助于感冒病情的好转。跑步属于比较剧烈的运动，会使病人觉得疲劳，不利于感冒病情的好转。感冒期间是只能进行轻微的适量的运动，以不出汗为主，同

　　腰椎间盘突出能否跑步，主要决定是腰椎间盘突出程度。如果是轻度、中度是可以跑步。如果是重度间盘脱出，是不能跑步的。因为腰椎间盘突出轻度、中度，可以通过加强腰背肌的力量，从而减轻脊柱的承受力，从而可能椎间盘突出得到改善。如果是重度髓核脱出，是不能回纳，可能

　　感冒期间不建议跑步，感冒是由于病毒感染，身体抵抗力下降造成的疾病。发生感冒，休息十分关键，应该避免剧烈的运动，如跑步，跑步会使全身身体代谢加速，不利于感冒病情的好转。同时要多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不熬夜、不喝酒，这样感冒症状才会好转的更快。

　　脂肪肝是由于各种原因引起脂肪在肝脏过度沉积所导致的一种病变。引起脂肪肝的原因有很多，常见的有酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。脂肪肝目前为止还没有特效的治疗方法，最主要的是要去除病因。非酒精性脂肪肝患者应该控制饮食、增加运动、减轻体重。跑步是这消耗脂肪、减

　　规律运动，是高血压治疗性生活方式干预的重要内容。运动的强度为中等强度，每周五到七次，每次持续三十分钟左右。运动的形式，可以根据自己的爱好灵活选择，可以采用步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目都可以。运动，要注意量力而行，循序渐进。

　　如果坚持每天跑步，那么一个月下来可能会瘦到10~20斤不等，每个人的情况是不一样的。在跑步期间还是应该加强营养，多吃一些清淡、易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，可以吃富含维生素C的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以增强自身的免疫力。另外，平时不要熬夜，要

　　需要特别指出的是，高血压的病人是禁止跑步的，这是因为跑步容易导致心率的增快，心肌的收缩力增强，会引发血压更高，往往还会导致心、脑血管的意外，所以是不能跑步的。对于轻度的高血压病人来说，可以通过饮食的调理，适当的活动，可以来治疗这个高血压。如果通过饮食的

　　跑步是一个很好的减肥方法，要每天坚持早晨起来跑步一小时。在跑步期间应该合理饮食，饮食上要以清淡为主，不能吃太过油腻的食物，这样不利于减肥。跑步期间应该多喝水，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，可以增强自身的免疫力。另外就是要保持充足的睡眠，不要熬夜。

　　在日常生活中，如果性功能不强的男性患者，可通过坚持跑步一年的时间来提升性功能。因为跑步可以有效改善会阴附近的肌肉，使会阴附近的血液流动更快，增强性功能。除了跑步可以增强性功能外，以下运动也可以增强性功能。一是游泳，游泳是比较常见的有氧运动，能有效锻炼盆