爬山属于有氧运动吗？

　　对于从事有氧运动时要将心率的范围控制在正常的标准，正常的标准是220-年龄80%，为有氧运动后心率的范围，心率的范围不能超过该上限，不然会导致有氧运动过量，而给心脏导致负担和负荷量增加，尤其是对于既往存在冠状动脉粥样硬化性心脏病或心脏功能不全的病人，也可以适

　　有氧运动是一种恒常的运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，就是指人体在氧气充足供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中人体吸入的氧气和需求相等，达到生理上的平衡状态。在有氧运动时，心率作为有氧运动效果和强度的最直接的指标。心率作为靶目标，其运动时心率

　　有氧运动是人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，在运动过程当中，人体吸入的氧气和需求平衡达到生理的平衡，是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分的运动量，就是有氧运动，因为这个时候血液可以供应心肌足够的氧气。所以，有氧运动特点是强度低、

　　有氧运动能够增强人们的肺活量，经常做有氧运动，可以锻炼心肺功能，保障心脏的健康。在做有氧运动的时候，心跳具体是多少，应该根据年龄做判断。实际上有一个简单的有氧运动心跳判断方法，以170作为基数，减去人们的实际年龄，得出的最终结果就是运动时应该保持的心率。

　　有氧运动本身就有利于促进减肥的，因为在进行有氧运动的过程中可以消耗自身热量，因此促进脂肪燃烧。因此想要达到减肥效果，平时一定要增加有氧运动的训练时间，才可以将体重快速的瘦下来。想要减肥，除了要进行有氧运动之外，还需要配合良好的饮食习惯，并且控制饮食的总

　　最不伤膝盖的有氧运动是游泳。在水中，由于人体会受到浮力的作用，因此此时的膝关节基本是不承重的。在水中进行游泳的话，可以保证膝关节在不负重的情况下，做到运动量比较大的运动。而且对于会游泳的病人来说，持续的游泳也可以做到有氧锻炼的效果。因此，建议一些存在膝

　　有氧运动做多了会加速衰老。过量进行有氧运动，可加快大脑衰老、组织功能衰退、关节退化等，具体如下：　　1、加快大脑衰老　　过量进行有氧运动，会导致体内更多的氧气、血液流向运动的器官，导致大脑供氧不足，从而加快大脑的衰老。　　2、加快组织功能衰退　　人体在进

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，运动强度较低，但是运动时间较长，保证血液供给心脏足够的氧气。常见的有氧运动，包括慢跑、骑单车、游泳等。有氧运动可以充分燃烧体内的糖分，长期坚持对减肥减脂是非常有帮助的。

　　有氧运动的好处：首先能够提高心肺的功能，提高人体的免疫力，增加人体的新陈代谢，将有害物质排泄掉，保持人体的健康的机能。第二，有氧运动能够促进人体的血液循环，增加人体的血流量，如果是有病变的血管，可以增加血管的流量，促进侧枝循环的建立。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。相对而言，人体吸入的氧气与需求相等，进而达到生理性平衡能力，而言具有燃烧脂肪以及增强和改善心肺功能，对于骨质疏松以及心态和精神状态的调节，具有较好的作用，特别适合现在肥胖以及不爱运动人群，是一项不