更年期睡眠不好怎么办该怎么调？

　　更年期的到来，主要就是由于雌激素的分泌不足，因此如果想延缓更年期，可以人工摄入植物性雌激素，比如豆浆，就是含有大豆异黄酮比较高的食物。而且要多吃蔬菜，加强体育锻炼。最重要的是要注意体重的控制。很多女性在更年期到来的时候由于体内激素的变化比较大，造成体重

　　更年期是指女性有绝经趋势，到月经终止这一阶段。一般从40岁开始，主要由于卵巢功能逐渐衰退，卵泡功能不全，因此引发月经不调以及更年期所出现来的精神神经症状，心血管症状。如果想推迟更年期，首先要保持乐观豁达积极的心态，也有利于消除紧张，焦虑，抑郁情绪。其次，

　　女性在进入更年期之后，由于卵巢功能的下降、激素水平紊乱，因此就可能会表现出月经紊乱的现象。 比如部分女性可能会表现出月经稀发，月经由原来的一个月行经一次，逐渐延长到两到三个月行经一次，甚至是半年才来一次月经。 而有的病人还可能会表现出经期缩短、经量减少等

　　更年期月经紊乱的症状是因人而异的。不同的女性可能月经紊乱的表现也不相同，而且程度也不同。大约在45岁-55岁左右，女性由于卵巢功能状态的波动，可以表现出月经紊乱的症状，月经的周期不规则，月经量也变得突然增多，经期延长，月经淋漓不尽，或者月经量变少，甚至几个

　　女性更年期月经的表现大致可以总结为月经紊乱这一大特点。而紊乱又表目前三个方面：1、月经周期大致正常，而月经经期延长，经量减少。这主要是和更年期女性体内黄体的功能不足有关。2、月经周期延长。这主要和更年期月经周期不排卵有关。女性不排卵因此不会有黄体和孕激素

　　在更年期的时候，体内激素水平会发生紊乱，因此更年期会表现出不规则的阴道出血，月经会表现出淋漓不尽的情况，因此最好，还是要先做B超检查。排除掉器质性病变、如果经过B超检查。没有发现盆腔肿瘤、子宫内膜没有异常这些情况。就可以使用药物止血治疗、此外，如果这些情

　　更年期潮热出汗，主要和体内性激素水平下降有关。建议吃些豆制品缓解，包括豆腐、豆浆、红豆、豆皮、黑豆。还能吃些阿胶、燕窝、蜂蜜水、桂圆莲子粥、百合、西洋参水、蜂蜜水以及新鲜的蔬菜水果。

　　对于更年期的女性来说，想要延迟更年期表现出，可以选择下列的方法，第一，要选择合理的、和谐的性生活，可以让女性保持良好的心情，而且可以适当地调节内分泌状况，还能让卵巢的活力得到提高，因此表现出卵巢延缓衰老的情况。第二，要根据个人的身体状况，进行适当的体育

　　更年期出汗潮热可以咨询医嘱服用谷维素还有维生素b12，起到营养神经的效果，有利于症状的缓解，也可以同时服用逍遥丸做治疗。除了用药做缓解外，平时还能吃些大枣银耳汤，还能喝些麦冬茶来进行调理，并要吃些含雌激素量较高的豆制品，还有蜂王浆。期间不要给自己太大的精

　　更年期症状可能有月经紊乱，容易感到烦躁，还有很容易出汗的现象，更年期女性，卵巢功能减退造成内分泌失调，使阴道分泌物减少，不仅自身感觉不适，也严重影响夫妻生活，应当恢复正常内分泌水平，增加阴道分泌物，促进夫妻关系，建议您到当地医院神经内科，或精神专科医院