无器械怎么进行腿部肌肉锻炼？

一般情况下，患者可以使用热毛巾热敷腿部疼痛的部位，也可以适当的蜷腿，能减轻神经根的张力，均能够有效的缓解坐骨神经痛，此时需要多注意休息，避免过度劳累。其次，还可以通过针灸、按摩、推拿等理疗方法进行治疗，或者是在医生的指导下外用活血化瘀、疏通经络、温经散寒的

腿部怕冷从中医体质来看，怕冷的原因如下：1、表虚。表是人体的外在健康功能。就像外面的一层屏障，有一定的保护作用。2、脾虚。脾脏有脾阳脾阴两虚。阳虚是指体内脾胃两虚。如果经常吃冷的东西，比较容易腹泻。脾脏也控制肌肉和四肢。当脾阳不足时，会感到四肢冰冷，脾胃功能

大小腿的锻炼：锻炼腿部肌肉深蹲就够了。深蹲不仅能大腿肌肉，还能有效锻炼小腿肌肉的。深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。

相当一部分人在运动后容易表现出腿部肌肉酸痛，特别是对不经常进行体育锻炼的人来说。患者运动12-48小时后就会有肌肉酸痛感，导致这种现象的原因主要有：腿部肌肉中的乳酸堆积，肌肉的细微结构被破坏。可先用冰袋冷敷肌肉疼痛部位，一般冷敷10-15分钟左右即可。第二，适当补充

针对您的问题，小腿抽筋是由腓肠肌过度收缩造成的一种强直性、剧痛抽筋。中医学称为筋。指南：冬季，疾病的发病率很高，正常你要注意下肢的保暖，晚上热脚在床前就要热脚了。一般而言，体育锻炼和体育锻炼，每天都有按摩时间，以促进局部血液循环。

腿部漆盖骨下面儿童应当是关节炎造成的症状，平时要注意休息，适量的活动建议可外用，麝香壮骨膏贴敷，同时口服药物，盐酸氨基葡萄糖胶囊，加双录芬酸钠缓释片，加钙片，按疗程服用会对您的症状有所改善。

腿部有湿疹不宜频繁洗澡，洗护用品不宜多用，也别注意澡后涂护肤油脂。进而可保持皮肤柔润，并保持适当的水分和足够的营养成分。除此之外，应当注意保暖，防止风寒刺激皮肤。如果情况严重请到专业正规的医院检查就医，防止因为治疗不当而加重病情。

腿部的肌肉疼痛，一般都是由于慢性劳损或者急性损伤所造成的。大多都见于长时间的运动姿势不良，运动后放松做的不到位；或者是由于突然进行剧烈的运动和过度的拉伸动作，损伤了肌肉导致的。对于这种情况，服用疏通经络，活血止痛的药物治疗。同时可以做拔罐、刮痧、艾灸、按摩

腿部筋拉伤之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征积极的进行手术治疗，大多数情况下进行保守治疗就可以了。抬高患肢，防止过度下垂，也不能推拿按摩，可以口服一些消炎镇痛药物比如罗索洛芬钠，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。

导致腿部麻木的原因相对较多，而其中比较多见的原因是腰椎间盘突出。因为腰椎间盘突出之后，会向后外方压迫刺激神经根，然后引发神经根的无菌性炎症以及水肿，就会导致该条神经根所支配的区域表现出皮肤感觉异常，就会产生麻木的感觉。