慢跑多久开始燃烧脂肪？

　　坚持慢跑的好处有：1、可以帮助减肥，可以提高身体的能量消耗，促进脂肪的分解。2、增强人体的抵抗力，可以促进细胞再生，增强抵抗力。3、预防骨质疏松，慢跑可以提高骨密度，有效的预防骨质疏松。4、预防心脏病，可以促进血液循环，促进静脉回流，还可以预防静脉血栓的形

　　慢跑可以起到一定瘦身的作用，因为慢跑可以起到促进热量消耗、促进脂肪燃烧的作用，但在慢跑时动作要自然放松，同时也要保持良好的呼吸节奏，避免出现呼吸急促的症状。其次在日常生活中男性也要采取低脂饮食，建议吃些白菜、黄瓜、芹菜、鸡蛋、金针菇、葡萄、木瓜、豆腐、

快走和慢跑都是有氧运动，都能够达到减肥的效果。但是相对来说，慢跑减肥效果会好于快走，毕竟慢跑相对于快走来说，其体内消耗的能量会更多。但是慢跑对膝盖的损伤要较快走大很多。所以我们应该根据不同的人群来选择不同的减肥方式，像老年人和体重比较大的人就比较适合快走的

鼻炎是指鼻部的炎症性病变，往往是由病毒、细菌、过敏原和各种理化因素而引起的。如果是细菌和病毒引起的，我们可以通过药物治疗达到痊愈。如果是因为过敏引起的过敏性鼻炎，我们可以通过慢跑增强机体的抵抗力，提高抗病能力是有可能治疗鼻炎的。

肥胖是因为能量不守恒引起的，我们人体摄入的热量超出了消耗的热量，多余的热量会在体内转化成脂肪，蓄积在体内。经常进行有氧运动是能够达到锻炼身体和减肥的目的的。由于慢跑强度比较低，短时间是看不出效果的，我们要保证每天的运动量要至少持续半个小时以上，并且坚持一段

现在是一个以瘦为美的时代，身材纤瘦的人或许能受到很多的优待。相反，肥胖不仅会拉低自己的形象和颜值，同时还可能会影响到自己的身体健康。因此现在越来越多的人都开始了自己的减肥计划，有人节食减肥，有人吃减肥药减肥，也有人选择运动减肥。其实在众多的减肥方法中饮食和

慢跑是可以治疗鼻炎的，它主要是治疗慢性单纯性鼻炎，慢性单纯性鼻炎是由于急性鼻炎迁延不愈后而导致的鼻部症状，患者会出现双侧鼻塞，并呈交替性改变。同时鼻腔可出现粘液样分泌物。在治疗上单纯性鼻炎首先可以口服鼻炎康以及鼻炎宁颗粒，同时鼻腔需要使用达芬霖鼻气雾剂局部

　　慢跑不能治好心脏病。慢跑是一种很健康的有氧运动，可以帮助调节胃肠功能，还能增加血氧饱和度调节心脏的功能血压，控制动脉硬化的程度。慢跑还可以缓解心肌梗塞的情况，所以对心脏是有好处的，但是不能治好心脏病。一旦明确存在心脏病，患者应在医生指导下服用针对性的药

　　一般在慢跑的状态下，人体的心率应该控制在100次/分，如果心率太快，患者会出现心慌、胸闷等不适的症状，对于本身就患有心脏疾病的人群，很有可能诱发疾病，影响患者的生命健康。建议：你可以到医院进行心脏彩超检查，同时再测量一下心率，如果心率过快，可以服用硝酸甘油

　　女性在月经期间一般是不可以慢跑的，由于女性的月经期间免疫力低下，并且会容易出现疲乏、无力等现象，此时慢跑容易引起腰骶酸痛、腹胀等不良的表现，会导致痛经的症状加重，如果需要运动，则经期需要以散步为主。女性在月经期间需要及时换洗内裤，还需要及时换掉卫生用品