成人如何增强免疫力？

女性想要提高自身免疫力，一般要注意营养均衡，平时多吃一些富含维生素C食物，比如橙子、柠檬、胡萝卜、草莓以及新鲜蔬菜等，而且还要多吃富含高蛋白瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，营养均衡才可以提高自身免疫力，除了饮食之外还要多运动锻炼、合理作息等。

适当补充益生菌可以提高机体免疫力，益生菌是一种可以对人体起有益作用微生物，可以改善便秘，调节胃肠菌群，缓解肠易激综合征，这些作用只有活的益生菌才能发挥，所以服用时要注意水温不能超过40度。过量补充益生菌对身体并没有很大好处，反而会增加肝脏负担，扰乱肠道环境。

过敏其实跟免疫力高低没有明显关系，过敏实际上是两方面问题：一个是过敏原，一个是自身的免疫反应，人体遇到过敏原之后出现了身体自我攻击，于是就出现了过敏症状，这个本身有遗传性，也有个体特异性，跟自身的免疫力没有过分的关联。

女人身体免疫力差，容易生病，可以多吃一些含有优质蛋白食物，包括鱼虾类、海参类以及奶类、蛋类以及新鲜蔬菜、水果，因为新鲜蔬菜水果当中含有丰富维生素，有助于提升人体免疫能力，增强抗病能力，另外除了饮食上需要补充，同时也需要适当户外运动，在运动过程当中也能够增加

女性免疫力低下时，可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参等营养物质。同时，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以此来提升机体的免疫能力。另外，女性免疫能力比较低下，也需要考虑到是否由于情绪方面问题而导致。所以也要保持适当的情绪开朗，适当进行户外运

增加人体免疫力的食物首先要含有多种维生素，尤其是含有维生素C以及各种微量元素、营养素的食物，均能够有效的提升人体免疫力，比如可以多吃酸性水果，包括橘子、葡萄、猕猴桃、樱桃等。另外，也可以多吃一些新鲜的蔬菜，特别是绿叶蔬菜，这样能够有效的提升机体抗病能力。

维生素C可以增强机体免疫能力，减少感冒、感染等疾病的发生，所以，在日常生活当中，一定要多摄入维生素C。维生素C含量比较高的水果，多见于酸性水果，比如橘子、葡萄、柠檬、橙子等，多吃不仅能够增强机体免疫能力，对于防癌和抗癌也会有一定的效果。

要想增强抵抗力最好吃瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋这些富含蛋白质食物，可以增强人抵抗力，因为免疫力高低是跟免疫物质多少密切相关，在这些免疫物质当中有一类是非常重要成分就是免疫球蛋白，而合成免疫球蛋白重要原料就是蛋白质，所以一定要吃一些富含蛋白质多食物。

银屑病如果发生了，并且同时具有免疫力下降的情况下，一般可以适当的口服转移因子胶囊或者是吃一些中成药，比如可以口服玉屏风胶囊等，这些都具有一定的提高免疫力的功能。当然，很多人银屑病的发生并不一定都是由于免疫力下降所导致的，此这种疾病的发生是由多方面因素综合而

免疫力低下人群要适当补充一些优质蛋白质，比如可以多吃一点鱼肉、鸡蛋、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鸡肉、鸭肉等。同时，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这里边含有丰富的维生素和纤维素，可以增强抵抗力。另外，还可以吃一些具有复合维生素B含量的一些药物，比如复合维生素B片