儿童补钙吃什么食物？

　　老年人补钙主要可多吃富含钙元素的一类食物，还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，还应该配合补钙做，些辅助工作。在人体皮肤中存在一种7~脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所

　　补钙一般补一个月左右可以适当停一停，中年人可以选择乳酸钙或者是碳酸钙进行补钙；其次，也可以通过食补来补钙，可以多吃一些富含钙质的食物，其中比较常见的包括虾皮、芝麻酱、豆制品等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果促进钙质的吸收；第三，适当晒一晒太阳也可以起到补

　　吃什么补钙最快最好，这个要因人而异，如果我们胃没有什么问题，比如说没有萎缩性胃炎，没有胃酸，没有胃分泌减少这些情形的话，我们就吃一般的碳酸钙就可以了，它的钙含量比较高，而且相对来说价钱不算贵，一般这样子吸收利用率还可以，还有对于有些老年人或者是婴幼儿，

　　骨质疏松是静悄悄的流行病。对于中老年人来说，如果要补钙，可以根据年龄阶段进行选择，没有必要选择然后服用某一种钙片。因为钙片的成分基本上相同，它们不会影响到补钙效果。关键在于补钙的同时中老年人也要注意多增加一些户外运动时间，多接触一些紫外线阳光能够促进钙

　　若是老年人要进行补钙，由于年纪较大，不适合进行剧烈运动，可以适当慢走，或打太极等运动。也可以经常晒晒太阳，促进钙的吸收。对于老年人来说，他们补钙的最好方式是从饮食方面下手。从饮食上进行补钙。可以多食含钙的食物，如海产品（虾、鱼等）。对于可以耐受的老年人

　　老年人补钙最好从饮食和药物两方面下手：1、可以适当在饮食中加入含钙量高的食物如牛奶、豆制品、鱼虾等增加钙的日常摄入；2、每天规律服用钙片，如碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙等，加用阿法骨化醇增加钙的吸收；3、严重的骨质疏松可给予唑来膦酸、阿伦磷酸钠、鲑鱼降钙素等治

　　补钙的好处有很多，因为钙质是人体骨骼以及牙齿的主要成分，如果是儿童与青少年补钙，能够促进骨骼的形成，进而促进生长和发育。如果是中老年人补钙，能够改善骨质代谢、预防骨质疏松。对于更年期的妇女，补充适当的钙质能够改善睡眠、保持良好的情绪以及预防钙质过快的流

　　骨质增生可以补钙，因为骨质增生可能同时伴有骨质疏松等症状，通过补钙可以有效缓解此类病变，但是补钙对骨质增生的病理变化没有什么作用。骨质增生可以通过药物治疗、手术治疗、物理治疗等进行缓解，物理治疗主要包括经皮神经电刺激、热疗、针灸等；药物治疗一般情况下可

　　喝骨头汤只能补很少量的钙，但不能满足人的需要。“吃什么补什么，喝骨头汤补钙”，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要

　　骨质增生是可以进行补钙的，骨质增生也有可能是由于骨质疏松导致的，补钙可以增加骨质的严密性，可以防止钙流失。年龄越大，钙流失会比较严重，除了骨质疏松之外，还要有骨质增生的现象，骨质疏松的患者要进行补钙，补钙的方法可以通过食补和药补，食补可以使用牛奶、小鱼