熬夜吃什么好

　　首先应尽量改掉熬夜不良习惯，熬夜不仅耗伤心血，耗伤肾精，同时还会容易疲劳，免疫力下降导致白发，而且还会导致头发营养不够，会出现掉发严重情况。掉发严重时可以通过食疗进行调整，多吃黑豆，黑芝麻，山药等。其次，也可以通过中医按摩头皮或者服用中药，比如何首乌进

　　熬夜之后，要想恢复体力和精神，首先要把失去的睡眠给补回来，只有充分的休息才能够恢复体力和精神，同时还要清淡饮食，由于熬了夜，胃肠功能的消化能力会有所下降，因此，不宜大量的进食油腻或者是高脂肪、高蛋白类的食物，要从清淡饮食入手，逐渐提升蛋白含量，这样才能

　　由于熬夜导致的脱发，在一定程度上能够逐渐恢复。经常熬夜会使内分泌失调，也会影响到新陈代谢，中医认为，经常熬夜会导致阴阳失衡，引发多种疾病，会引起肾虚，也容易导致脱发。所以，患者首先应注意养成良好的生活和饮食习惯，避免经常熬夜，保持充足的睡眠，如果病情严

　　晚上11点以前睡眠不属于熬夜，如果超过12点还没有睡眠属于熬夜，过度的熬夜会导致生物钟紊乱，可出现失眠的症状，容易导致入睡困难、睡眠过程中易惊醒或者做梦过多。一般成年人要保持六到八个小时的正常睡眠时间才能够让大脑和全身脏器得到充分休息，如果经常失眠，睡眠障

　　熬夜对痔疮有影响。熬夜虽然不是痔疮发生的直接原因，但熬夜人群经常久坐，而久坐会使肛周血液循环发生障碍，痔静脉发生迂曲扩张，容易使痔疮加重。同时，熬夜人群还会使免疫力下降，容易受到疾病侵袭。因此，平时要养成规律作息时间，多参加体育锻炼，避免久坐、久站、久

　　不熬夜也有黑眼圈，主与血瘀、脾虚、肾虚等原因有关，首先要排除由于遗传性因素导致的，常见于皮肤白皙的人群，同时也要考虑由于局部原因所致。如果经常用刺激性的化妆品会导致过敏性皮炎，容易导致色素沉着，由于脾虚、肾虚、气血不足不能够濡养肌肤，会使肌肤变黑，这类

　　长时间熬夜导致晚上睡不着觉，这种现象主要是由于睡眠规律被打破，从而引起入睡困难一种临床表现。出现这种情况，首先最好尽量不要熬夜，保持睡眠规律性，如果出现睡不着觉，可以适当下地活动，然后饮用一杯热牛奶，最好不要强行入睡，一般情况下可以慢慢恢复。在睡前可以

　　熬夜脸上长斑，考虑有可能是由于熬夜影响体内正常的内分泌所造成的。首先要去除不良因素的刺激，避免长时间的熬夜，可以多进食富含维生素C以及维生素E的水果以及其他的食物，可以通过抗氧化作用，改善脸上斑块的症状。必要时也可以局部涂抹脱氧熊果苷乳膏或者是使用激光等

　　女孩子熬夜时乳腺可能变小，主要原因是患者体内激素水平变化或者激素水平紊乱有关系。对于多数女性，如果激素水平升高或者激素水平下降，则可能使乳腺发生病变，如乳腺增生或者乳房变小。因此，建议女性养成良好的生活习惯，多食富含营养的食物等。

　　女生熬夜时胸部可能变小，所以建议患者养成良好的作息习惯，不能够熬夜；同时，不能够生气或者抽烟、饮酒等；尽可能清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、新鲜水果。除此以外，女性应避免摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。注意穿着舒适的内衣，避免衣物的挤压刺激等。