一天吃多少卡路里才能减肥？

　　正常的减重，应当是减少脂肪组织内的脂肪。而每克脂肪会产生九大卡的热量，因此，欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，就得要14天才能减少1公斤。不过，人每天都会有代谢，因此一定要有最基本的热量摄入，来维持身体所

　　这个其实不是一个定值。每个人每天的劳动，体育活动量，不是一定值，分为轻体力活动中的体力活和重体力活动等等这些。一般来说，轻体力活动，理想状态标准体重，不活动的话，基本的热量的应当是每公斤体重二十五到三十千卡的热量，基础的代谢率也在一千四百千卡左右。因此

　　一般来说，减重1公斤的话一般需要消耗7500千卡的热量，需要多久消耗这么多大卡的热量是因人而异的。同一个人运动方式不同，相同时间内消耗的热量是不同的；那同样的运动方式，对于不同的人，在相同时间内所消耗的热量也是不一样的。举例子说，一个体重70公斤的人，以每分

　　睡觉过程中也会消耗一定量的卡路里，但是在白天，睡觉是一种低能消耗，其消耗的卡路里是有限的。一般睡眠每小时消耗50卡左右，因此一般要求病人睡8小时的睡眠，也就是消耗400卡左右。因此如果想减肥应当是控制每天的进食量，增加每天的消耗量，根据病人的身高体重制定一个

　　一天消耗多少卡路里？人一天如果不进行剧烈运动，只是进行日常的活动，女性要消耗2700卡路里，男性大约要消耗3000卡路里。如果平时进行比较重的体力劳动，男性可以消耗到3500卡路里，女性消耗3000卡路里左右。若是平躺不活动，成年人一天大约消耗的能量不超过2000卡路里。

　　1克脂肪是9卡路里。卡路里，简称卡，英文缩写为cal，是一种多见的能量单位。卡路里的定义为在1个标准大气压下，将1克水升高1摄氏度所需要的热量。日常生活中，常常把卡路里跟食物和能源联系在一起，如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。也往往把它跟体内的脂肪、蛋白质

　　每天减肥要经过运动额外消耗500卡路里的能量才能达到减肥的目标，这样一个月左右的时间就能减掉五到十斤的体重。因为每燃烧一千克的脂肪大约需要7000卡路里的热量。因此减掉5千克，需要消耗掉3.5万卡路里的热量，因此建议每天在节食的前提下，再进行运动消耗500卡路里的热

　　经过运动一天消耗300卡路里不多，健康人是可以接受的。正常情况下，减掉一公斤脂肪约消耗7700卡路里，如果每天经过运动燃烧300卡路里，理论上说可以在25天左右减掉一公斤脂肪。但是实际上的减脂过程是比较复杂的，可能并不能在体重秤上显示出来，影响减肥成功的因素有很多

　　对于不同的人，每天消耗多少卡路里能够起到减肥的效果也是不同的，但是正常对于一般的人，能够每天消耗一千五千卡卡路里的，是差不多能够起到减肥的效果的。女性在减肥的过程当中，可以经过多运动来进行消耗卡路里运动，对于减肥是一种不错的方法。

　　快走一小时大约走8公里，消耗550~600卡路里。这个热量消耗对行走速度和时间都有一定要求，和个人身体的基础代谢和体重也是相关的。和跑步相比，快走消耗的卡路里稍少，但比一般速度的走路，消耗热量要大。坚持每天跑步会困难一些，但是坚持快走很容易，如果能够和朋友一起