长期失眠吃什么调理好一些？

　　对于肝脏不好的病人，日常生活中，首先应该注意休息，防止熬夜，保持舒畅心情，防止饮酒和进食高脂油腻，高糖等高热量食物以及辛辣，生冷，盐腌，熏烤等刺激性食物。特别应该注意防止进食腐败发霉的粮食。应该选择优质蛋白和富含维生素的新鲜水果蔬菜，烹制食物时应该优先

　　消化功能比较弱，可以经过以下的方法进行调理：首先，要从饮食上进行调理，改变饮食习惯，不能够暴饮暴食、防止吃生冷油腻的食物，可以多吃一些山药、茯苓、白术、山楂等健胃的食物，一日三餐也要准时。其次病人也能吃一些助消化的药物，比如健胃消食片、食母生片。病人也

　　胃消化功能不好，首先经过饮食进行调整，饮食以高纤维素为主，多吃玉米、红薯、芹菜等纤维素含量高的食物，少食多餐，细嚼慢咽，防止暴饮暴食。在进食后顺时针按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化；还可以在医生的指导下使用健胃消食片、益生菌等药物改善消化功能

　　对于容易表现出腹泻的人，大多是由于饮食习惯不好导致的。调理肠胃功能主要有以下几种方法:1、以清淡饮食为主，不要吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，最好不要喝咖啡；2、多锻炼身体，有注意劳逸结合，增强身体的抵抗力；3、如果腹泻和失眠、焦虑、抑郁、紧张有一定关系的话

　　很容易拉肚子，主要考虑是脾胃虚弱，有慢性胃肠炎的情况。平时注意最好不要吃凉的和酸辣的刺激性食物，同时注意不要暴饮暴食，最好不要喝酒；水果也不要一次性吃得太多，最好不要吃太酸的水果，少吃一些香蕉；可以应用一些调理胃肠粘膜的药物，例如补脾益肠丸、胃炎颗粒或

　　胃酸过少，一般见于胃部分切除术后、慢性萎缩性胃炎、胃腺体减少造成的胃酸分泌过少，这时候就要防止使用用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑等质子泵抑制剂，西咪替丁等H2受体抑制剂。能吃点中成药调理，如养胃舒、胃复春等，也能吃点复方消化酶、胃酶合剂也是增加胃酸的药

　　经常拉肚子可以遵医嘱服用乳酸菌素片或双歧杆菌等药物来调理身体，能起到调理肠道菌群的作用，此外也可以使用有调理脾胃的中成药物改善病情，对于身体的恢复都是有帮助的。在生活中最好不要吃太油腻和辛辣刺激性的食物，此外油炸类的食物也最好不要吃。

　　经常便秘的的病人可以服用润肠通便、调理肠胃的药物来进行治疗。并且饮食应当以清淡为主，多吃一些纤维素含量高的食物，比如玉米、苹果、香蕉，燕麦等。此外病人每天早起后喝一杯桑葚火麻茶，令大便保持湿润，并配合着腹部按摩，坚持下来，定可缓解便秘的症状。同时还要调

　　长时间便秘的病人进行调理建议饮食方面注意多摄入粗纤维素类食物，多食用一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，多配合运动。可以适当用一些益生菌来进行调理，益生菌可以选择双歧杆菌三联活菌片或者四联活菌片、地衣芽孢杆菌、布拉氏酵母菌等等。平时还需要注意按摩腹部，来回上下

　　对于脾虚便秘的话，要合理的饮食。多吃一些含有粗纤维的蔬菜，以及瓜果，豆类食物此外那一定要多喝水，每天至少要喝1500毫升的水。此外要养成良好的排便习惯，可以在每天早晨定时的排便一次，应用乳酸菌素片调理胃肠道功能，必要时做个肠镜看有无肠炎等表现。