倒立的好处与坏处？

经常性倒立有以下好处：1、倒立能使长时间受压的脊椎解除压力，恢复椎体弹性，避免髓核膨出，防治各种脊椎疾病。缓解面部，胸部及臀部的脂肪堆积现象，延缓衰老。改善脑供血供氧，促进脑发育，改善记忆力，防治和缓解脑供血不足。使下肢血循环加快，避免或减轻下肢静脉曲张，

首先腿倒立能够有效的缓解身体的疲劳程度，放松身体的肌肉，在倒立的时候，会有一些颈肩部和腰部的肌肉得到很好的放松，减少了颈椎病，腰椎病的和肩周炎的发生，其次还会有效地改善体内的血液循环，使体内血液循环的方向发生改变，对于脑力劳动的病人比较好，而且对内脏的器官

头倒立有一定的好处和坏处，好处表现为：1.倒立的过程中血液流向大脑的增多，会改善脑动脉供血不足。2.头倒立对抗地心引力，可以避免皮肤下垂，紧致皮肤，避免胸部下垂，臀部肌肉下垂等。3.头倒立可以消耗体内更多的能量，有利于减轻体重。4.头倒立可以提高机体的反应能力和平

多数的脑供血不足可以做倒立练习，但是要明确是哪些因素引起的脑供血不足，如果是有高血压或心脏病等基础性疾病的患者，不建议做倒立练习，以免引起血压突然升高，而且倒立对于脑供血不足的改善也并没有明显的作用。脑供血不足主要是由于多种原因引起的大脑血流减少或者脑动脉

人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。注意事项：（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软

倒立的好处：1、可增加大脑供氧量，提高智力和反应能力。2、增加头部供血供氧量，可治疗秃顶、眼花、白发。3、由于重力的作用，能预防面部肌肉下垂，延缓衰老。4、预防和改善乳房下垂。5、预防和改善内脏下垂。6、增加回心血量，增强心肺功能。7、增加下肢的血液回流量，预防

好处是经过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解，帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；避免腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态，倒立的坏处是基本上没有的，只要合理倒立，相反倒立还是一种很好的健身方法。建议

倒立的好处有：1、有助于提高反应能力和智商水平；2、改善局部血液循环，缓解疲劳；3、训练平衡能力；4、放松身体等。坏处有：长期倒立脑部可能会表现出充血现象，造成耳鸣、头疼头晕或双眼视力减退，因此表现出视物模糊、变形等症状。

当从倒立的体位变为正常站位时，由于重力原因，大量的血液又向身体下部流去。但由于头面部的血管仍处在收缩状态，下肢和腹腔等部位的血管仍处在舒张状态血液暂时淤集在下肢和胸腹腔的血管里，因而导致头面部的暂时供血量不足，头部和视网膜(眼球内感觉光线刺激的神经末梢暂时

倒立时头晕想吐是因为人体在直立时血液集中在下体，由于体位的突然改变造成血液重新调节的能力赶不上体位改变的速度，而使大脑供血不足，表现出短暂的缺血缺氧状态，而表现出头晕想吐的症状。为防止这种情况，建议倒立的时间不可过长，最多不超过15分钟。练习倒立时，要逐渐的