能否跑步需根据具体情况判断，一般在症状缓解后，可在医生指导下逐渐恢复，但要注意控制强度、选择合适跑鞋、加强腿部力量训练等。
得了胫骨骨膜炎是否还能跑步，需要根据具体情况来判断。
胫骨骨膜炎是一种常见的骨骼肌肉疾病，通常由于过度使用或不当运动导致胫骨骨膜的炎症和损伤。跑步是一项对胫骨骨膜有较高压力的运动，如果不注意正确的跑步姿势、跑步强度和休息，可能会加重胫骨骨膜炎的症状。
在胫骨骨膜炎的早期或症状较轻时，医生可能会建议暂时减少跑步活动，甚至完全停止跑步，以给骨骼足够的时间来修复和恢复。在休息期间，可以采取以下措施来帮助缓解症状：
1.休息：避免过度使用胫骨，给骨骼足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛和肿胀时，使用冰袋或冷敷布敷在胫骨上，每次15-20分钟，每天数次。
3.压迫：使用弹性绷带包扎胫骨，以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流和减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑进行超声、电疗、热疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
当胫骨骨膜炎的症状得到缓解，医生可能会允许逐渐恢复跑步活动。在恢复跑步时，需要注意以下几点：
1.逐渐增加跑步强度：避免突然增加跑步的距离或速度，而是逐渐递增，给骨骼适应的时间。
2.注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，包括挺胸抬头、步伐适中、着地轻柔等。
3.选择合适的跑鞋：选择具有良好支撑和缓冲性能的跑鞋，减少对胫骨的冲击。
4.给骨骼足够的休息时间：每周安排几天的休息时间，让胫骨有机会恢复和修复。
5.加强腿部力量训练：通过进行一些针对腿部肌肉的力量训练，如提踵、深蹲等，可以增强胫骨的稳定性和抗压能力。
需要注意的是，对于某些严重的胫骨骨膜炎病例，可能需要更长时间的休息和治疗，甚至可能需要改变运动方式。此外，个体对运动的耐受性也有所不同，因此在决定是否继续跑步之前，最好咨询医生或专业的运动康复师的建议。
总之，得了胫骨骨膜炎并不意味着永远不能跑步，但需要根据症状的严重程度和恢复情况来制定合理的运动计划。在恢复过程中，要密切关注身体的反应，如有任何不适或症状加重，应及时调整治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的休息，也有助于促进骨骼的健康和恢复。
