孕10周时，胎儿器官开始形成，孕妇需摄入足够营养，包括富含蛋白质、叶酸、铁、维生素C、碘等营养物质的食物，注意均衡饮食、控制体重、避免有害物质和饮食卫生。
孕10周时，胎儿的器官已经开始形成，此时孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的发育。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.富含叶酸的食物：叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。孕妇可以多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸的食物。
3.富含铁的食物：铁是孕妇和胎儿所需的重要营养物质。孕妇可以选择红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
4.富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收。孕妇可以选择柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等富含维生素C的食物。
5.富含碘的食物：碘是甲状腺激素的重要组成部分，对于胎儿的大脑发育至关重要。孕妇可以选择海带、紫菜、海鲜等富含碘的食物。
除了选择合适的食物外，孕妇还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：孕妇应该摄入各种不同的食物，以确保获得足够的营养。
2.控制体重：孕期体重增长过多或过少都会对胎儿的健康产生不利影响。孕妇应该根据医生的建议控制体重增长。
3.避免食用有害物质：孕妇应该避免食用含有咖啡因、酒精、汞等有害物质的食物和饮料。
4.注意饮食卫生：孕妇应该注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼、未煮熟的蔬菜等，以预防食物中毒和细菌感染。
总之，孕10周时孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的发育。孕妇应该选择富含蛋白质、叶酸、铁、维生素C和碘等营养物质的食物，并注意饮食的均衡和卫生。同时，孕妇还应该根据医生的建议进行饮食调整和补充营养剂。
