焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗、生活方式改变、应对压力、建立支持系统、避免触发因素、自我关爱和寻求专业帮助等方法自愈，但具体效果因个体而异。
焦虑症是一种常见的心理障碍，可能由多种因素引起，包括遗传、生物化学、心理和环境因素等。以下是一些可能有助于焦虑症自愈的方法：
1.心理治疗：认知行为疗法是治疗焦虑症最常用的心理治疗方法之一。通过改变负面的思维和信念，学会应对焦虑的技巧，如放松训练、深呼吸和正面思考等。
2.药物治疗：在某些情况下，医生可能会开处方抗焦虑药物来缓解症状。这些药物可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，但需要在医生的指导下使用。
3.生活方式改变：保持健康的生活方式对于缓解焦虑症非常重要。均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和减少咖啡因的摄入都有助于改善情绪和减轻焦虑。
4.应对压力：学习有效的应对压力的方法，如时间管理、解决问题的技巧和情绪调节能力。寻找适合自己的放松活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他焦虑症患者交流，可以获得情感上的支持和实用的建议。
6.避免触发因素：了解自己的触发因素，尽量避免或减少接触它们。例如，如果特定的情境或事物会引发焦虑，学会逐渐暴露自己于这些情境中，以逐渐克服恐惧。
7.自我关爱：学会照顾自己的身心健康。给自己足够的时间休息和放松，培养兴趣爱好，关注自己的需求和感受。
8.专业帮助：如果焦虑症状严重影响到日常生活或无法通过自我调节缓解，寻求专业心理医生或治疗师的帮助是很重要的。
需要注意的是，焦虑症的自愈过程可能因个体差异而有所不同。每个人的情况都是独特的，因此最好在专业人士的指导下制定适合自己的治疗计划。此外，对于某些严重的焦虑症病例，可能需要综合多种治疗方法来获得最佳效果。如果你或你身边的人正在与焦虑症作斗争，请及时寻求专业帮助。
