早上空腹做运动好吗？

早上空腹喝水好，可以促进胃肠道的蠕动、促进机体的新陈代谢、补充体内水分、促进肠道内粪便的排出，还可以起到降低血液的黏稠度、促进机体的血液循环、稀释胃酸、预防胃肠疾病发生、减脂瘦身等作用，对人体的健康有较大的益处。人体一天的饮水摄入量以2500毫升到3000毫升之间

喝水是否影响空腹血糖一般与饮水量有关。高血糖的患者日常还应注意饮食，积极参加体育运动，以利于血糖的控制。

一般情况下早上起床空腹喝水没有明显的坏处，但是如果大量饮水或者饮用冷水，则有一定的坏处，包括影响消化、频繁打嗝、诱发腹泻等。如果在早晨起床空腹状态下大量饮水，会稀释胃酸，进食早餐后容易影响消化功能，引起消化不良。若在空腹状态大量、快速饮水，可吞入大量的空气

空腹状态下能否吃梨需要结合自身实际情况判断。梨子有润肺止咳、滋阴清热等功效，适量进食有利于身体健康。但是进食过多也会加重胃肠负担，引起胃肠道不适，所以避免过量食用。

空腹一般是可以吃饭的，但避免暴饮暴食。空腹吃饭前应适量喝点温开水或菜汤湿润胃肠道，吃饭时应注意避免暴饮暴食或进食大量高糖、高脂肪、辛辣刺激的食物造成胃肠负担加重不利于消化。

一般可以偶尔空腹吃柿子，能快速补充能量。但是应尽量避免长期在空腹状态下吃柿子，以免损伤肠胃。平时需要形成规律的进餐时间，并保证营养均衡。

空腹喝酸奶好不好需要根据人体饮用量、身体健康情况等进行判断。进餐后半小时左右可以适当走动，以利于食物消化和吸收。

空腹吃苹果对人体好不好需要根据进食量、身体健康情况等因素进行判断。空腹状态下尽量以清淡易消化类食物为主，避免进食生冷刺激性食物。

空腹状态下适量进食苹果、葡萄、猕猴桃等水果比较好。苹果中含有丰富的维生素B、维生素C、维生素E、蛋白质、果糖以及铁、钾、磷等矿物质，空腹状态下适量进食苹果可以补充身体所需营养物质，增强体质。葡萄性平，含有丰富的葡萄糖和果糖，空腹状态下适量进食葡萄可以迅速为机

早晨空腹吃花生的功效与作用包括润肠通便、提高免疫力、润肺等。花生中油脂含有较为丰富，适当进食即可起到润肠通便作用可在一定程度上缓解便秘症状。花生营养价值较丰富，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、卵磷脂以及微量元素，如钙、磷、铁等，适当进食可补充人体所需营养，