改善睡眠的办法是什么？

睡眠不好脱发需要进行标本兼治，给予中西医结合治疗，首先，给予去除病因治疗。针对睡眠质量欠佳应该根据病人症状体征和失眠表现给予相应药物，正常可以选择安神补脑液，枣仁安神胶囊以养心安神，艾司唑仑，右佐匹克隆，地西泮等镇静催眠。其次，治标治疗。针对病人脱发应该积

婴儿的睡眠时间少，大部分原因都是缺少维生素D和钙造成的，缺维生素Ｄ和缺钙的宝宝，神经-肌肉兴奋性增高，可造成宝宝睡眠浅、且入睡比较困难、一有轻微的响动就频繁的惊醒。除此之外，还有以下几个比较少见的原因造成宝宝睡眠少：第1个是宝宝有先天性甲状腺功能亢进症，容易

婴儿睡眠时间过短，可以让婴儿补充钙、鱼肝油等食物，白天可以带他们出去晒太阳，促进钙的吸收。第一，婴儿神经系统发育不全，外界刺激知觉较强，睡眠交替频率较高。其次，可能是婴儿的睡眠时间中断，造成睡眠时间短。一般来说，缺钙的婴儿睡眠不好，因此建议补充钙质，晒太阳

四个月宝宝正常睡眠时间在16～20小时才好，婴幼儿时期要保证宝宝有足够的睡眠时间，正常年龄越小，睡眠时间越多，6个月前的宝宝每天要保持16～20个小时的为宜，一岁是15～16个小时，2～3岁约12～14小时，4～6岁为11～12个小时，7岁以上为9～10个小时。

三个月的宝宝睡眠时间长达12~14小时左右，具体的时间需要根据宝宝的生物钟来进行决定的，宝宝的睡眠时间比较多，或者是睡眠时间比较少，都是多见的现象，宝宝会有自己的生物钟，只要宝宝的新陈代谢正常，饮食正常以及精神状态正常就可以了，没有必要刻意的去改善宝宝的生物钟

4个月的宝宝每天的睡眠时间正常应当是在十几个小时左右，由于宝宝目前还比较小，神经系统尚未发育完全，因此睡眠的时间会比较长。考虑在13~15个小时左右，应当是属于正常现象，不用过于担心。随着宝宝的生长发育，各个系统功能逐渐完善，睡眠的情况也多会慢慢恢复正常。

5岁孩子的睡眠时间每天至少要在10个小时左右，如果睡眠时间过短，就会影响到宝宝的生长发育的情况的，容易影响孩子体重增长过慢，或者是身高增长过慢的情况。平时也要注意营养的补充，尽量做到饮食的多样化，也要适当的多吃一些含钙的食物，要养成早睡早起的生活习惯。

孩子晚上睡眠不好，亲建议带孩子去检查一下是否为缺乏微量元素，然后再进行一些其他的方法，可以在孩子晚上睡觉前喝一杯温牛奶，这样可以有助于提高他的睡眠质量，可以睡得更好，同时也可以让孩子白天或者是进行其他的活动，这样可以有效的提高夜间的睡眠质量。

每个孩子的睡眠时间都是不一样的，有长的也有比较短的。但是大多数孩子一天大概是需要13个小时左右的睡眠的。2岁半的孩子会在晚上睡11-12个小时左右，下午可能会睡上1-2个小时左右，如果宝宝不爱睡觉，可能是缺钙的原因，多晒晒太阳有利于钙的吸收。

儿童睡眠不好，建议九点左右让宝宝入睡，为了让宝宝按时入睡，家里最好提前半小时营造出一个安静的环境，然后陪着孩子一起睡觉，等到孩子稍微大一些的时候，家长到床上给孩子讲故事或者是听一些舒缓的音乐，都有助于帮助孩子入睡。