小腿肌腱拉伤后应停止运动，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和康复训练等措施，严重时及时就医，预防措施包括充分热身、逐渐增加运动强度、加强肌肉力量和柔韧性训练、注意姿势和技巧、穿戴合适的运动鞋等。
小腿肌腱拉伤后，应立即停止运动，采取以下治疗措施：
休息：休息可以减少受伤部位的进一步损伤，缓解疼痛和肿胀。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
抬高患肢：将受伤的小腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或镇痛药。
物理治疗：在受伤后的48小时后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、柔韧性训练和平衡训练，以恢复小腿的功能。
需要注意的是，如果小腿肌腱拉伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限或肌肉无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行进一步的治疗，如手术修复或注射治疗等。
此外，对于运动员或经常进行剧烈运动的人，预防小腿肌腱拉伤非常重要。可以采取以下措施：
充分热身：在运动前进行充分的热身活动，准备好肌肉和关节。
逐渐增加运动强度：避免突然增加运动强度或运动距离，逐渐适应运动负荷。
加强肌肉力量和柔韧性训练：通过进行针对性的肌肉力量和柔韧性训练，增强小腿肌肉的力量和弹性。
注意姿势和技巧：在运动中保持正确的姿势和技巧，避免过度用力或不正确的动作。
穿戴合适的运动鞋：选择合适的运动鞋，提供良好的支撑和减震效果。
总之，小腿肌腱拉伤需要及时治疗和适当的康复训练。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，采取预防措施可以减少受伤的风险。
