鼓膜内陷可通过捏鼻鼓气法、吞咽咀嚼法、按压耳屏法、鼓膜按摩法等缓解，持续不缓解或加重需就医，儿童和老人需注意预防和治疗，有鼻部疾病等人群应积极治疗原发疾病。
耳膜鼓起来了医学上称为鼓膜内陷，可能与咽鼓管功能障碍、感染等有关。以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.捏鼻鼓气法：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向鼻子里吹气，使气体通过咽鼓管进入中耳，从而缓解鼓膜内陷。每天进行数次，每次5-10分钟。
2.吞咽咀嚼法：进行吞咽和咀嚼动作，有助于打开咽鼓管，缓解鼓膜内陷。
3.按压耳屏法：用手指按压耳屏，然后突然放开，反复多次，可促进咽鼓管的开放。
4.鼓膜按摩法：将手指放在耳屏处，均匀用力向后上方按压，然后突然松开，反复多次，可改善鼓膜内陷。
5.药物治疗：如果鼓膜内陷是由于感染引起的，可能需要使用抗生素或抗病毒药物进行治疗。
6.手术治疗：在某些情况下，如咽鼓管功能障碍严重，或存在其他耳部疾病，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果鼓膜鼓起来了同时伴有耳痛、听力下降、耳鸣等症状，可能是中耳炎等疾病引起的，需要及时就医。此外，坐飞机时，由于外界气压变化，可能会导致鼓膜内陷，此时可以通过吞咽、咀嚼等动作缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
对于儿童和老年人，由于咽鼓管较短、平直，更容易出现鼓膜内陷，因此需要更加注意预防和治疗。同时，一些患有鼻部疾病、腺样体肥大等疾病的人群，也容易出现咽鼓管功能障碍，应积极治疗原发疾病。
总之，鼓膜鼓起来了可能是一种正常的生理现象，也可能是疾病引起的。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如避免用力擤鼻、游泳时注意防护等，也有助于预防鼓膜内陷的发生。
