耳鸣时，可尝试放松身心、避免噪音、调整生活习惯等方法缓解，若持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行耳部检查和听力测试，以确定病因并接受相应治疗。
如果出现一直耳鸣的情况，建议及时就医，进行全面的耳部检查和听力测试，以确定耳鸣的原因和严重程度。在就医之前，以下方法可以帮助缓解耳鸣：
1.放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力和焦虑。
2.避免噪音：尽量避免长时间处于高分贝的噪音环境中，如工厂、建筑工地、音乐会等。
3.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、饮食健康等。
4.药物治疗：如果耳鸣是由耳部疾病或其他健康问题引起的，医生可能会开具药物治疗。
5.耳鸣习服疗法：通过声音治疗设备或咨询专业医生，学习如何适应和忽略耳鸣声音。
需要注意的是，耳鸣可能是某些严重疾病的症状，如听神经瘤、高血压、贫血等。如果耳鸣持续时间较长、伴有听力下降、头晕等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。对于老年人、长期暴露于噪音环境中的人、患有耳部疾病或其他健康问题的人，应特别关注耳鸣情况，定期进行耳部检查。此外，耳鸣患者在就医时应详细告知医生耳鸣的症状、持续时间、加重或缓解因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。
