关灯玩手机可能导致近视加深、干眼症、黄斑病变、视疲劳、青光眼等危害。
关灯玩手机可能会对眼睛造成多种危害，包括但不限于以下几点：
1.近视加深：在昏暗的光线下用眼，会使眼睛的睫状肌一直处于紧张状态，晶状体过度屈曲，进而增加近视的风险。
2.干眼症：眨眼次数减少会导致泪液分泌不足，无法有效湿润眼睛，从而引起眼睛干涩、疼痛、疲劳等症状，甚至导致干眼症。
3.黄斑病变：黄斑区是视网膜的一个重要区域，负责中央视力和精细视觉。长期在黑暗环境中看手机，黄斑区的感光细胞可能会受到损害，增加黄斑病变的风险，严重时可能导致失明。
4.视疲劳：手机屏幕的蓝光会对眼睛造成刺激，尤其是在关灯后，这种刺激会更加明显，导致眼睛疲劳、酸痛、视力模糊等。
5.青光眼：青光眼是一种常见的眼科疾病，长期在暗光下看手机可能会导致眼压升高，增加青光眼的发病风险。
为了保护眼睛的健康，建议在使用手机时遵循以下原则：
1.保持适当的光线：尽量在明亮的环境中使用手机，避免在黑暗的环境中看手机。如果在晚上使用手机，可以开启室内灯光，并将手机屏幕的亮度调至适中。
2.控制使用时间：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间要休息一下，让眼睛得到放松。
3.保持正确的姿势：使用手机时，应保持正确的姿势，眼睛与手机屏幕保持适当的距离，避免低头或仰头看手机。
4.眨眼：频繁眨眼可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。使用手机时，应刻意增加眨眼次数，避免眼睛干涩。
5.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
对于儿童和青少年来说，更应该注意保护眼睛。他们的眼睛尚未完全发育成熟，对光的适应能力较弱，更容易受到伤害。家长应督促孩子养成良好的用眼习惯，控制使用手机和其他电子设备的时间，确保孩子的眼睛健康。
总之，关灯玩手机对眼睛的危害不可忽视。为了保护眼睛的健康，应尽量避免在黑暗环境中看手机，并遵循正确的用眼方法。如果出现眼部不适，应及时就医，以便早发现、早治疗。
