总有尿意但尿不多怎么办

运动后小腿又紧绷、又胀、又硬可能是运动过度导致的，也可能与肌肉拉伤、筋膜炎等疾病有关，需要根据病因对症治疗。如果在运动过程中活动量过大导致小腿肌肉组织频繁收缩、舒张，会发生肌肉痉挛，继而出现运动后小腿又紧绷、又胀、又硬的症状。2、肌肉拉伤应及时进行局部冷敷

饿了一般需要及时进食补充能量，可以选择摄入固体食物，也可以选择饮用热量高的饮料。感觉到饥饿，一般建议是摄入能够快速为身体提供能量的食物，比如馒头、面条、米饭等，这些食物富含碳水化合物，进入身体后可以很快被分解为葡萄糖，给身体功能，改善饥饿现象。除食用固体食

半夜3-4点醒了很难入睡可以通过调整情绪、服用药物、中医调理等方式进行治疗。患者应尽量平复心情，缓解自身焦虑、烦躁的情绪，放松身体，促进入睡。若患者经常在半夜3-4点醒了后很难入睡，可以遵医嘱服用地西泮、甲钴胺、维生素B12等药物进行治疗。患者也可以前往医院通过头

头发隔一夜就很油了可能是由于饮食不当、清洁不当、内分泌紊乱等原因导致，需根据头发油的原因选择改善的方法。若患者平时经常进食油腻、高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡等，通常会因脂肪摄入过多从而造成头皮皮脂腺分泌旺盛，此时便会有隔一夜头发就油了的情况。2.清洁不当洗头

压力大时可以通过深呼吸、适当运动、心理咨询等方法缓解压力。患者精神压力过大时可以深呼吸，即减慢呼吸的速度，使空气充分进入肺部和腹部，再缓慢呼出体外，该方法有助于减轻心脏跳动的压力，辅助缓解压力。据研究表明，游泳、打球等运动有助于促进大脑生成内啡肽和多巴胺等

睡眠质量差难入睡又易醒可能是失眠、植物神经紊乱、焦虑症等因素引起的，具体分析与治疗如下：失眠会导致脑神经异常活跃，引起脑细胞亢奋，会使患者出现入睡困难、易惊醒、睡眠质量差的现象。2.植物神经紊乱患者可通过服用营养神经的药物改善病情，如甲钴胺片、维生素B6片、维

15岁老是睡不着，可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式来处理，具体如下：患者应保持规律的作息时间，避免饮用咖啡、浓茶等具有刺激性的饮品，同时应保持良好的睡眠环境，有利于症状的缓解。如果是学习、生活压力过大导致的夜里睡不着，患者可以通过向医生、朋友、家人

晚上睡觉1一2小时就会醒一次可能是失眠、植物神经紊乱、抑郁症等因素引起的，具体分析与治疗如下：失眠会导致脑神经兴奋，引起神经衰弱，使睡眠较浅，容易醒来，此时就会出现晚上睡觉1一2小时就会醒一次的现象。2.植物神经紊乱可通过营养神经的药物改善病情，如维生素B6片、维

跑步之后出现鼻子里面疼的现象，考虑是由于跑步时呼吸不当，导致外部冷空气刺激鼻黏膜引起的过敏性鼻炎，可通过一般治疗、药物治疗等方法缓解。不严重的患者适当热敷并按摩鼻周，很快就可自行缓解。如果有明显的疼痛、鼻塞、发痒等症状，可在医生指导下使用生理盐水、高渗盐水

跑完八百米打喷嚏流鼻涕可能是由于冷空气刺激、上呼吸道感染、过敏性鼻炎等原因引起，具体缓解方法如下：若患者在较寒冷的温度下跑步，跑步的过程中便会导致大量冷空气以及外界粉尘刺激呼吸道黏膜从而引起打喷嚏流鼻涕。2.上呼吸道感染跑步中应注意穿着合适的衣服，跑步后及时