长时间失眠多梦怎么办？

　　睡觉之前喝茶或者含咖啡因的饮料，或者罹患有慢性疾病、疼痛，以及情绪焦虑、抑郁都可以导致睡眠过程当中表现出多梦、想睡、乏力的症状。多梦想睡觉浑身没有力气，是由于睡眠多梦导致的睡眠深度不够，以及睡眠质量不高，因此影响人的精神状态，导致人表现出想睡睡不着，身

　　晚上睡觉老是失眠、多梦的原因大致包括以下几个方面：1.精神因素导致的。其中包括焦虑、抑郁、紧张以及情绪低落、心情压抑等，影响大脑神经功能，表现出上述不适症状。2.环境因素导致。例如噪音太大、强光刺激、室内温度不适宜等，干扰睡眠结构，表现出晚上睡觉老是失眠、

　　失眠可能是因为睡眠环境的改变导致生理上的反应；由心脏病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压、鼻窦炎、鼻塞、甲状腺功能亢进、高血压等疾病引起；由精神压力大、精神紧张、焦虑、烦躁不安、情绪低落等生理因素和生理反应，导致神经系统功能异常，引起的失眠；睡前饮用含有中

　　做梦是正常生理现象。做梦是一种大部分脑功能在休息，少部分脑功能在活跃的一种大脑功能的转换表现，每个人都做梦，因为做睡眠图时，做梦的图和不做梦的图不一样。所以几乎每个人都做梦，当大脑功能、转换功能出现问题，可能就没有梦了，例如老年痴呆，所以做梦是个正常现

　　失眠多梦属于比较常见的睡眠障碍，在平时的日常活动当中是要注意调节的，一方面要注意心理的调节，另一方面在饮食上也是要多加注意的。比如：第一，患者在睡前可以喝一些牛奶，热牛奶有一定的安神作用，很多患者服用牛奶之后睡眠是会得到改善的。第二，患者平时要多吃一些

　　患者如果出现失眠，做梦比较多，并伴有抑郁的情绪，建议患者首先可以完善多导睡眠脑电图检查，这种检查可以明确的分析患者到底是哪一种类型的睡眠障碍，对于诊断及治疗都可以提供重要的参考价值。第二，这种患者平时一定要注意心理方面的调节，不要有特别大的压力，也不要

　　口干舌燥主要考虑是上火造成表现出的表现，现阶段主要就是清淡饮食、多吃蔬菜和水果，同时配合应用一些败火的药物例如黄连上清丸等进行对症治疗。同时注意饮食上的调理，不要吃任何刺激性的食物、也不要喝咖啡、不要喝茶。

　　因身体疾病造成的失眠 　　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 服用药物和其他物质造成的失眠 　　　服用中枢兴奋药物可造成失眠，如减肥药苯丙胺等。

　　治疗失眠多梦的药物有以下几种类型：一、传统的苯二氮卓类镇静催眠药，代表药物有地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、三唑仑。地西泮和氯硝西泮是长效药物，适用于睡眠早醒的病人；阿普唑仑、艾司唑仑是中效药物，适用于夜间觉醒次数过多的病人；三唑仑是速效催眠药，

　　女性在孕期，激素水平表现出异常，就会造成睡眠质量下降，盗汗，多梦等表现，平时自己的心理压力也不要过大，放松自己，养成良好的睡眠习惯，要注意保暖，防止受凉等，可以适当的补充点钙剂和维生素。