怎样克服自已不紧张不焦虑？

　　焦虑引起好多躯体化症状，脱发是症状之一。在这种情况下，首先干预的还是焦虑，把焦虑控制住，会有效缓解脱发问题，还会使其他躯体化症状有很大改善。因为焦虑引起的脱发，并不一定只有脱发，或者它肯定不只有脱发。 比如会有后背疼，会有担心、恐惧、多疑、多虑这种焦虑

　　如果出现了胃胀、胃痛和不消化的情况，是临床上比较常见的消化系统疾病，大多数是由于胃肠功能紊乱所引起的，和平时的不良生活习惯有关系，比如平时经常暴饮暴食和不当的饮食习惯，吃生冷的食物和辛辣的食物都可能会出现这种情况。建议平时可以适当的吃一些口服的药物来进

　　重度焦虑抑郁的表现有情绪低落、唉声叹气、自我评价逐渐的降低，甚至还会表现出愁眉苦脸和忧心忡忡，随着病情的发展，还可能会造成病人表现出不愿意别人交流和对食物不感兴趣。重度抑郁焦虑可能是由于个人的性格所造成的，也可能和社会心理因素有关系。应当服用抗抑郁的药

　　重症的焦虑抑郁没有及时发现，或者早期治疗效果不明显，最后发展到比较严重的程度，焦虑症往往是真正的抑郁症的早期的表现形式，很可能最后发展成真正的抑郁症。一旦焦虑和抑郁发展到严重的程度，就可以发现病人情绪非常的不正常，可以影响学习工作，病人坐立不安或者是悲

　　中医治疗焦虑的方法，一方面是火邪伤阴，另一方面是火郁的形成，中医辨证治疗，以火邪为主线，从轻到重分三个层次来治疗，第一层次就是火邪，但阴伤并不明显，临床上经常以栀子鼓汤为代表，如果火邪进一步伤阴，那么可以采用黄连阿胶汤，重症的火热伤阴，会表现出阴虚火旺

　　治疗焦虑的最好方法？治疗焦虑，现阶段最好的方法仍然是药物治疗。常用的药物治疗有文拉法辛、度洛西汀、帕罗西汀、还有草酸艾斯西酞普兰等，上述药物对焦虑症都有明显的效果，同时，还可以改善病人的抑郁情绪。第二大类药物治疗主要有坦度洛酮、丁螺环酮、还有劳拉西泮等

　　大多数的抑郁情绪也同时会伴有着一些焦虑的情绪。如果仅是抑郁和焦虑的情绪，经过一些生活上行为方式的改善，能够有效的控制这样的情绪。比如说可以有意地多到户外晒太阳或者进行一些体育锻炼，比如说慢跑、游泳等等都可以。都能够非常有效地改善抑郁情绪和焦虑的情绪。同

　　克服心理焦虑的情绪，可以经过以下几种方法：第一、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。第二、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行，因此让自己强大起来。第三

　　焦虑症状的缓解方法非常多，而且在生活中也是随处可见的。首先提倡的是转移注意力方法，在一个环境或者一个特定的环境，特定的事件造成焦虑的时候，可以把注意力从这个事件上转移出去，或者脱离这个让人群感到焦虑的环境。还有一种方法，称为运动学习法，也是非常方便的。

　　治疗焦虑型抑郁症，现阶段首选抗抑郁剂治疗，比如三环类的抗抑郁剂、选择性五羟色胺再摄取抑制剂、选择性五羟色胺和去甲肾上腺素双通道再摄取抑制剂。其中三环类的抗抑郁剂有多塞平、阿米替林、氯米帕明等，选择性五羟色胺再摄取抑制剂有帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰、艾司