怀孕吃什么营养品?

周晓燕 2025-06-21 10:32:31 2

  怀孕后应该适当加强营养的。1.食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。2.保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。3.适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。4.保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。5.补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。6.少食多餐,以防止胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

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