14岁青少年适合吃什么营养品

管理员 2025-07-01 12:46:33 1

14岁青少年适合吃复合维生素、DHA、钙剂等营养品,具体如下:

1、复合维生素

复合维生素含有多种维生素成分,并且含有微量元素和矿物质,如锌、硒、钙、铁、维生素B1、维生素C等。14岁青少年身体处于发育阶段,需要的营养成分较多。若食物补充不全面,容易出现缺乏维生素的情况,可遵医嘱吃复合维生素。

2、DHA

DHA一般指二十二碳六烯酸,属于人体必需的不饱和脂肪酸,具有促进脑细胞发育、提升记忆力、改善血液循环等作用。14岁青少年正处于学习阶段,需要通过吃DHA提高自己的记忆力,同时适当补充DHA可以改善因为过度用脑出现的疲劳感。

3、钙剂

14岁青少年身高发育迅速,需要消耗大量的钙质。若体内钙质不充足,可能影响长高,可以适当吃钙剂补充钙质。

但是14岁青少年不可盲目服用营养品,以免物极必反,出现副作用。

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