肩部疼痛的原因？

　　肩部肌肉疼痛多见以下几种原因：第一、三角肌粗隆末端病，过度使用三角肌超过三角肌耐负荷，可造成三角肌内部细微损伤，长时间慢性积累可以造成三角肌粗隆末端病。临床表现为肩部疼痛伴随活动受限，查体三角肌粗隆局限性压痛，可触及痉挛性结节。第二、冈上肌断裂，临床表

　　练肩部肌肉的运动有很多。1、哑铃推举。在练习时我们先让自己坐到一个凳子上，然后背部靠在凳子上，双手举起哑铃在你肩部上方，然后进行推举锻炼。2、杠铃推举。在练习时推举的幅度要到位，最好能让杠铃到达你的下巴在推起，这样你的肩部才可以接收到最好的刺激锻炼。3、

　　肩部腱鞘炎，需要去根据腱鞘炎的程度，治疗方法也不同。轻度腱鞘炎可以进行局部理疗，比如烤电，也可以热敷。中度腱鞘炎可以口服药物治疗，比如双氯芬酸钠等药物。对于较重的腱鞘炎，可以进行局部的封闭治疗，封闭时需要每周1次，连续封闭3次。对于保守治疗无效的腱鞘炎，

　　在日常生活中，如果由于多种外伤原因引起肩关节部位的韧带拉伤，可能存在韧带撕裂拉伤，甚至可能出现韧带完全断裂的情况，会造成肩关节部位疼痛、肿胀以及肩关节活动受限等症状表现。建议需要在外伤病情后，及时前往正规医院的骨科或者关节外科就诊检查，通过医生的查体，

　　肩部肌肉劳损主要的症状表现为肩周围的肌肉疼痛，按压疼痛明显，严重的时候还会表现为肩关节活动受限，比如梳头洗脸或者手向后背手都会表现出肩部的疼痛，如果伴随肩关节抬举无力这种情况可能是肩袖有损伤，还需要做肩关节核磁明确一下损伤的程度，根据损伤的程度，看是否

　　肩部的韧带其实是比较复杂的，最常见的韧带是包括肩关节的本身的肩袖，肩袖的损伤可以出现肩关节的疼痛和部分活动受限，另外，肩关节也可以是肩锁关节的韧带撕裂。关节的韧带撕裂的时候一般都是受到直接的暴力外伤，或者是车祸，才可能会出现这样的损伤，这种损伤又根据具

　　肩部的肌腱炎常常是一些无菌性的炎症性疾病，主要是不良的生活习惯以及工作姿势引起的，比如肩部常常受到压迫，尤其是在夜间休息的时候有可能会过度地使用空调风扇，有可能会长期的洗冷水澡，长时间让肩关节处于一个姿势状态当中，或者长时间反复重复某种动作都会引起肩部

　　造成肩部滑囊炎的主要原因是局部长时间受到轻大的摩擦和压迫造成的。特别是体形瘦弱的病人，如果长时间进行肩部的运动，则可能造成肩关节周边的滑囊表现出慢性劳损，慢性劳损会造成滑囊水肿和充血。如果不能及时得到治疗，很可能会表现出囊壁纤维化等表现的表现出。如果病

　　肩部的锻炼主要是针对肩部三角肌的训练，常借助哑铃或杠铃进行锻炼，常用的锻炼方法有：1、直臂前平举并上举，即直立位，手握哑铃或杠铃，双臂下垂，直臂前平举至正前方保持5秒左右，再上举至头部正上方，保持数秒后恢复；2、直臂环绕，手持哑铃在胸前交叉做环绕动作；3、

　　在临床上，如果表现出颈肩部肌肉僵硬，首先考虑是有颈椎病的可能。或者是由于长期的一个姿势，使颈部肌肉处于紧张状态，表现出肌肉僵硬的状况。此外落枕，也可表现出颈部肌肉的僵硬和疼痛。可以做热敷，每日两到三次，一次15分钟，同时可以配合中医的按摩手法，能够有效的