失眠了吃什么和怎样做可以改善啊，谢...

　　指导意见：失眠的患者需明确是由何种因素而导致的失眠，比如工作压力较大的人群就需适当注意放松自己的状态，避免过于劳累，单纯失眠的患者可以考虑调整睡眠和生活规律，口服一些改善焦虑和睡眠的药物可能有助于改善症状，常用的比如佐匹克隆片